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　　有效促進淋巴系統(tǒng)健康的科學建議學習了這么久健康知識，第一次讀到與淋巴系統(tǒng)相關(guān)的書，即《神奇的淋巴療愈》，今天也算是為自己補充一些健康領(lǐng)域的新知了。

　　作者提倡以科學為基礎(chǔ)的阿育吠陀原則，通過長期實踐長壽飲食、冥想、艾揚格瑜伽、淋巴，來實現(xiàn)自我療愈。

　　作者在11歲時母親就患了癌癥，在陪伴母親療愈的過程中，她接觸到了冥想，并且每天都會吃開菲爾、益生菌之類的食物，來輔助療愈。

　　在她母親去世之后她開始接觸不同的有助于寬慰及探索生命意義的書籍，比如佛教、哲學、存在主義等。

　　由于她經(jīng)歷的特殊性，她能夠感受到不同食物對她身體的影響，同時她也癡迷于人類學，對不同文化下的療愈方式也非常感興趣。

　　她拿到了文化人類學學位，并對宗教也有頗深的研究。隨后她在一家身心理療學院學習了淋巴，并且成為了一名認證理療師。

　　淋巴系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及消化系統(tǒng)之間存在著直接的聯(lián)系。并且當淋巴處于不健康的狀態(tài)時，身體就無法有效清除毒素和病菌，進而導致肢體腫脹，甚至還會導致腹部或面部的炎癥。

　　在作者為客戶進行淋巴，并逐步取得了不錯的收效后，她決定將這些實踐經(jīng)歷編撰成冊，也因此，就有了我真正閱讀的這本書。

　　它通過吸收腸道中的脂肪和脂肪酸，將其送回血液循環(huán)系統(tǒng)作為細胞的燃料，來幫助我們的消化系統(tǒng)正常運作。

　　淋巴管像是血管一樣分布在我們的全身，形成復雜的網(wǎng)絡(luò)，它們將組織液運送回淋巴結(jié)，在這完成過濾，并將過濾后的組織液送回血液中。其中的有害物質(zhì)就會通過肝臟和腎臟的代謝功能，被排出體外。

　　淋巴液會通過淋巴管，被送到淋巴結(jié)中進行過濾。而每天大概需要運送3L的清潔淋巴液回到血液中。

　　我們?nèi)碛?00~800個淋巴結(jié)，它們分布在被脂肪包裹的靜脈周圍，包括頭部、腋窩、胸骨、腹部九游會j9官方網(wǎng)站、膝窩等。

　　巨噬細胞會在淋巴結(jié)中將細菌過濾并吞噬，有些有害物質(zhì)需要經(jīng)過幾個淋巴結(jié)才能被消滅，而那些無法被過濾及消滅的物質(zhì)，將會一直留在淋巴結(jié)內(nèi)。

　　淋巴系統(tǒng)每6~12分鐘會收縮一次，如果組織中有多余的堆積物影響淋巴運輸能或是超過淋巴負荷，那么就會造成淋巴堵塞，使淋巴系統(tǒng)流動變慢，也會引發(fā)健康問題。

　　象征著淋巴堵塞的癥狀包括：痘痘、過敏、腹脹、血凝塊、腦霧、皮疹、濕疹、扁桃體發(fā)炎、激素失衡、淋巴水腫、支氣管炎、肌肉僵硬、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)炎、便秘、肥胖、脫水、減重困難、水腫、易疲勞、纖維瘤、頭痛、咽痛、關(guān)節(jié)腫脹、鼻竇炎等。

　　一旦淋巴系統(tǒng)受到損害（如癌癥治療或是整形手術(shù)等），其淋巴堵塞的概率就會增加，也很容易患上淋巴水腫，免疫功能也會隨之下降。

　　另外，作者提到有些藥物也會導致身體腫脹，這時如果淋巴功能不全，那么一定要及時告知主治醫(yī)師，因為有時治療遲遲不見效果、且身體腫脹，很可能與淋巴系統(tǒng)相關(guān)。（當然，這些還要看具體情況）

　　1、淋巴系統(tǒng)遍布全身，而不同部位對應(yīng)的淋巴結(jié)，就會幫助該部位接收淋巴液，還會幫助促進的淋巴系統(tǒng)的流動。

　　2、手法需要輕柔，手在皮膚上一帶而過即可，按壓力度大于羽毛觸碰皮膚的程度，腹部時力度可以稍稍大一點。

　　4、時需要按照淋巴的流向，不要畫圈，否則淋巴液會被推回起始位置。所以一定要了解淋巴的走向。

　　6、多喝水有助于促進免疫細胞循環(huán)、促進排除毒素，記得要喝過濾后的凈水。建議每天起床后喝一杯溫檸檬水。做完淋巴后也需要飲水。飲水量的計算公式為體重（按千克算）乘以2/3（約為67%）再乘以60毫升水。

　　書中對于不同癥狀都有給出具體的方法及圖解，原理及注意事項都寫得非常詳細。我在筆記中就不做摘抄了。對專業(yè)淋巴療愈方法感興趣的朋友可以通過閱本書在內(nèi)的資料，來進行學習。

　　果膠。修復腸道內(nèi)壁、消炎。具體食物包括柑橘類水果、香蕉、漿果、百香果、甜菜、卷心菜、胡蘿卜、青豆等；

　　消化酶?？蓭椭纸馐澄?、清除腸道中的毒素。推薦食物茴香、牛蒡根、羅勒、姜、蒲公英、薄荷、肉桂等；

　　綠茶。強力抗氧化劑，防止細胞損傷、抗癌。富含多酚，有效抗炎，還可以增加血液中的抗氧化劑水平。并且還可促進血液流動、加快新陳代謝，可幫助淋巴排毒，還可幫助減肥。綠茶中的兒茶素化合物也有助于保護大腦神經(jīng)元。

　　反射療法。通過器官在足底的反射位置和施壓點，來緩解緊張、疼痛和壓力，改善情緒、促進消化、清除毒素；

　　紅外生物墊可放松肌肉、緩解疼痛。紅外桑拿可促進消化、改善膚色。紅外激光有助于促進血液和淋巴的流動；

　　瑜伽。倒立可使淋巴回流到心臟、扭轉(zhuǎn)身體可以促進淋巴流動，還可以通過調(diào)整呼吸來改善肺活量、提升消化能力；

　　其他鍛煉方式包括：騎車、普拉提、游泳、舉重練習、步行等。各項運動的好處，我們幾乎在任何相關(guān)文獻及書籍中看到，這里不再重復了。