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　　瑜伽流派 - 道客巴巴瑜伽四大流派 流瑜伽： 鍛煉力量 塑造肌肉 男性首選 流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。 其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽， 也強調(diào)運動與呼吸的和諧性， 同時還引入一些頗具動感、 節(jié)奏的新姿勢，使整個練習(xí)過程充滿活力。 流瑜伽的整套動作側(cè)重伸展性、 力量性、 柔韌性、 平衡性和專注力的鍛煉。 它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性， 改善呼吸、 睡眠， 提高思維的清晰度和專注度。 加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華， 具有一定的運動量， 因此減肥塑身的效果也很明顯。 流瑜伽的練習(xí)強度較大九游會j9官方網(wǎng)站， 難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。 練...

　　瑜伽四大流派 流瑜伽： 鍛煉力量 塑造肌肉 男性首選 流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。 其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽， 也強調(diào)運動與呼吸的和諧性， 同時還引入一些頗具動感、 節(jié)奏的新姿勢，使整個練習(xí)過程充滿活力。 流瑜伽的整套動作側(cè)重伸展性、 力量性、 柔韌性、 平衡性和專注力的鍛煉。 它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性， 改善呼吸、 睡眠， 提高思維的清晰度和專注度。 加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華， 具有一定的運動量， 因此減肥塑身的效果也很明顯。 流瑜伽的練習(xí)強度較大， 難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。 練習(xí)者可以在練習(xí)過程中， 創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合， 既節(jié)省了體力， 又提高了興趣。 然后是哈他瑜伽 經(jīng)常頭疼、 腸胃不好的人， 通過練習(xí)可以改善 哈他瑜伽（Hatha） 一詞中， “哈” （ha） 是指太陽， “他” （tha） 的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽” 之稱。它是所有瑜伽體系中最實用的一個， 也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)” 。根據(jù)中醫(yī)理論， 瑜伽有陽、 陰之分。 陽瑜伽多指力量型瑜伽， 更關(guān)注耐力訓(xùn)練。 陰瑜伽則注重深層結(jié)締組織， 針對關(guān)節(jié)的練習(xí)比較多。 哈他瑜伽雖是陽瑜伽， 但它比較全面， 人人都適合練習(xí)。 目前， 它也被認(rèn)為是“最自然和有效的物理治療方法” 。 哈他瑜伽主要通過身體的姿勢、 呼吸和放松的技巧， 來達到訓(xùn)練目的。 這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、 消化系統(tǒng)、 生殖系統(tǒng)、 各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。 平時經(jīng)常頭疼、 腸胃不好的人通過練習(xí)， 能得到有效改善。 哈他瑜伽， 隨意性很強， 而且節(jié)奏緩慢， 非常適合初學(xué)瑜伽的人。 此瑜伽練習(xí)方式運動強度比較大 方法不對易受傷 第三是熱瑜伽， 排毒解乏， 練完忌馬上洗澡 感冒了最好別練。 高溫瑜伽， 也叫熱瑜伽， 是陽瑜伽的一種。 它是唯一一個在身體略感疲勞時可以練的瑜伽種類。 高溫瑜伽需要在 3842 攝氏度的房間內(nèi)完成， 當(dāng)身體保持一定溫度時， 肌肉、肌腱、 韌帶才能得到深層鍛煉。 肌肉和關(guān)節(jié)的充分加熱， 能清除體內(nèi)毒素， 通過大量流汗，可以有效排毒。