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　　初學瑜伽應該從哪里入手？瑜伽相對來說在我們國家還是比較新穎的一種鍛煉方式，畢竟，健身房這年頭倒是滿街都是，但瑜伽館可沒那么幾個。

　　在瑜伽的流派中，有注重力量的阿斯湯加瑜伽、基礎性強的哈他瑜伽、同時具備阿斯湯加和哈他效果的流瑜伽、講究正位的艾揚格瑜伽、使用瑜伽球練習的球瑜伽等等...

　　如果把作為電池來比喻，那么日?；顒印⑵渌慕∩矸绞竭€有陽瑜伽的練習都是在“耗電”，而陰瑜伽，則是能夠給“充電”的運動形式。

　　陰瑜伽是一種具備我國特色的一種瑜伽，它是在瑜伽修行的基礎和經(jīng)驗上，融合我國道教、中醫(yī)、武術等精粹，形成的流派。

　　陰瑜伽強調的是，整個身體的放松，清空雜念，并結合自然而又綿長的呼吸，這樣肌肉在完全放松的狀態(tài)下，通過長時間的動作保持，就能達到鍛煉骨骼和其連接組織、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)九游會j9官方網(wǎng)站、提升耐力，以此讓自己進入身心合一的境界。

　　剛入門瑜伽還不習慣瑜伽練習的朋友，可以通過睡前做幾個陰瑜伽體式，緩解一天的壓力，讓身體和心靈慢慢接受瑜伽這樣的運動方式，同時還能夠在體式中獲益滋養(yǎng)身體，獲得良好睡眠的同時，慢慢增強肌肉耐力，為日后其他形式的瑜伽練習打下基礎。

　　而練習了一段時間瑜伽的習練者，則可以通過陰瑜伽恢復自身能量，讓身體完全放松，緩解日常的壓力，從更深的層次去認識，并重塑自己的身體。