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　　練瑜伽的好處-即時問醫(yī)生_權(quán)威醫(yī)患互動平臺練瑜伽的好處有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)和靈活度、釋放壓力、增強(qiáng)自信心、加強(qiáng)呼吸管理、減重、塑型、美容、增強(qiáng)疾病抵抗力、改善視力和聽力等，瑜伽是一種有益于人類的運動，學(xué)習(xí)瑜伽可以對自己的身體有好處，使自己擁有一個好的身體，強(qiáng)身健體，還可以保持一個好的身材改善人類的心智。幾乎所有的瑜伽課程都能夠使自己出汗，從而有排毒的功效。

　　瑜伽對身體的好處有：1、減肥瘦身：肌肉會因為練習(xí)瑜伽，而變得充滿彈性，脂肪也能得到燃燒，達(dá)到減肥的效果，使身體比例更加完美。2、調(diào)節(jié)情緒和減緩壓力：練習(xí)瑜伽其實是一個自我修行的過程，不僅提高人的洞察力，還能起到保持樂觀的情緒、釋放精神壓力和緩解肌肉酸痛等作用。3、調(diào)節(jié)的血管：瑜伽是一種有氧運動，對改善血管彈性起到一定的作用，對心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。在日常生活中，練習(xí)瑜伽還需與飲食及相關(guān)的日常工作和休息相結(jié)合，特別是在睡眠等方面需要有更大的改善，這對身體更有益。

　　產(chǎn)后瑜伽可以有效的幫助新媽媽鍛煉身體，所以，產(chǎn)后瑜伽是有用的。不過，練習(xí)瑜伽的時候，需要選擇專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)。因為，如果出現(xiàn)體式不到位的情況，那么，很有可能會導(dǎo)致?lián)p傷關(guān)節(jié)的情況發(fā)生，會給新媽媽帶來一定的傷害。所以，在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽一定要多注意。不僅如此，在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時候，要注意調(diào)整呼吸，不要出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，否則的話，很容易出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。

　　很多處于妊娠期的孕婦為了腹中胎兒健康成長且體重在正常指標(biāo)范圍，都會選擇做瑜伽j9九游會，如果能保證運動量適中，孕期做瑜伽是有一定好處的。不過一般要等懷孕12周之后做瑜伽才比較合適。因為12周以前，胎盤還不夠穩(wěn)定，如果運動量大的線周之后，胎盤穩(wěn)固了，胎兒也隨之變得穩(wěn)定，所以比較適合做瑜伽。不過隨著孕齡增大，肚子也會變得越來越大，會給瑜伽運動帶來一定的障礙，孕婦應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況來調(diào)整運動量。由此可見，妊娠12周之后做瑜伽是比較合適的。

　　總是腹脹的原因有：1、愛吃產(chǎn)氣的食物，比如豆類、蘿卜，紅薯等等，還有油膩的，不易消化的食物。2、慢性胃腸炎引起的胃腸功能障礙，從而導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹。3、腸道菌群失調(diào)，也會引起消化不良的癥狀。出現(xiàn)腹脹的癥狀，需要多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，規(guī)律飲食，避免煙酒。同時可以多鍛煉，比如練瑜伽、打球、散步等等。也可以做腹部，促進(jìn)胃腸蠕動，如果腹脹比較嚴(yán)重，可以口服莫沙必利、嗎丁啉等等促進(jìn)胃腸蠕動的藥物。

　　對于女性的養(yǎng)生，要注意以下幾點：1、多喝一些檸檬水，飲用多一點白開水泡澡洗臉，主動咳嗽法，大笑，通過運動出汗泡腳，睡眠充足和練瑜伽等。在自己身體狀況變好的同時自身也變得更加漂亮，更加自信。2、泡腳的時候可以用中藥泡腳，泡腳的時候盡量大量的泡出汗水，有利于身體排出大量的濕毒，另外在泡腳的時候可以選用高一些的木桶，泡腳水要超過腳背打到熱水的位置，放松腳部及小腿，同時泡水溫度也不能過熱和過涼，一般在38攝氏度到43、44攝氏度就可以，每天泡腳不但可以養(yǎng)生，對睡眠也有好處。

　　肺是重要的呼吸器官。它位于胸腔內(nèi)，一個在左邊，一個在右邊，覆蓋心臟。拍打肺可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺氣的宣發(fā)與肅降?？捎糜陬A(yù)防和恢復(fù)咳嗽、支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、心悸、咽痛、咽炎、口腔潰瘍。拍打方法是雙手空心握拳，從輕到重交替擊打肺部。每天堅持跳動30分鐘以上。

　　隔夜茶的好處主要有三個。用隔夜茶洗頭或擦身，能起到迅速止癢的效果，能去頭皮，對防治濕疹也有一定的功效。眉毛擦了隔夜茶之后，會變得更加烏黑有光澤。用隔夜茶刷牙，能增強(qiáng)牙齒對酸性物質(zhì)的抵抗力，減少蛀牙。還能起到清洗口氣，防治口臭，祛除牙斑菌等功效。隔夜茶還有去除油膩和腥氣的功效。超過24小時的茶容易引起腹瀉，所以不要喝。

　　男人吃谷維素可以改善和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，對失眠、多夢、精神失常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，有很好的改善作用。在臨床的應(yīng)用比較廣泛，因為谷維素的主要作用是能分泌中樞經(jīng)系統(tǒng)和腦的植物神經(jīng)系統(tǒng)。還可以同時配合刺五加片，能夠達(dá)到更好的治療效果。

　　多喝水可以形成更多的尿液，可以將的廢物質(zhì)隨著尿液排出到體外來。此外多喝水可以稀釋尿液里面結(jié)晶物質(zhì)的濃度，有效防止腎結(jié)石。水會經(jīng)過的循環(huán)，對血液循環(huán)的凈化有一定的幫助。很多水是不會被身體消化吸收和利用的，會通過腎臟排出的體外來，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的有害物質(zhì)排出到體外來。多排尿可以將腎臟輸尿管的炎性物質(zhì)排出體外來。

　　綠茶是一種健康的飲品，經(jīng)常喝綠茶對身體會有一定的好處，因為在綠茶當(dāng)中還有茶多酚這種物質(zhì)，可以起到延緩衰老的作用，還可以將身體內(nèi)的毒素盡快排出體外，同時還能夠抑制心腦血管方面的疾病，還可以阻斷致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，從而達(dá)到防癌抗癌的效果，但如果過多飲用，就會影響到睡眠。

　　適量喝咖啡對于身體也是有一定好處的，比如可以起到解酒的作用，因為咖啡當(dāng)中含有的成分可以使酒精轉(zhuǎn)化為乙醛快速氧化，漿水和三氧化碳分解，從而達(dá)到快速解酒的作用，另外也可以消除疲勞，喝咖啡不僅可以補充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)代謝功能，除此以外還有一些營養(yǎng)物質(zhì)是所缺少的，可以促進(jìn)排便，緩解便秘的癥狀。

　　石榴里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)是特別多的，吃石榴會給我們身體帶來比較多的好處。因為石榴當(dāng)中含有特別豐富的石榴多酚以及抗氧化成分，而這些成分就可以防止我們體內(nèi)黑色素的沉著，同時還能夠鎖住體內(nèi)的透明質(zhì)酸，這也是為什么石榴能夠起到保濕養(yǎng)顏作用的原因。其次石榴當(dāng)中還有比較多的植物雌激素，平日里吃一些石榴，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的分泌，尤其是對那些經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來說，會起到很好的改善效果。而且石榴當(dāng)中也含有比較多的鐵元素，可以促進(jìn)我們機(jī)體的發(fā)育，因此，孩子適當(dāng)?shù)某允駥Τ砷L非常有幫助。

　　橙子所含的營養(yǎng)成分是比較多的，尤其是含有大量的維生素c，平時適當(dāng)吃一些可以起到降低膽固醇，緩解血管老化的作用，所以對于高血壓高血脂患者來說是有很大幫助的，同時還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，幫助身體盡快將毒素排出體外，除此以外吃橙子還可以增強(qiáng)食欲，對于治療感冒、咳嗽等病癥也有一定的作用。

　　所謂的裸睡，其實指的也就是不穿衣服睡覺。裸睡對身體帶來的好處是非常大的，女性若是平時選擇裸睡的話，身體的自由度會非常的大，裸睡能夠使得肌肉得到比較充分的放松，而且可以一定程度上促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。對于改善慢性腹瀉，頭痛以及便秘之類的疾病，也有著一定的幫助效果。除此以外，女性朋友選擇裸睡的話，的皮膚呼吸也會變得比較通暢，可以一定程度上減少細(xì)菌滋生，防止婦科炎癥的出現(xiàn)。

　　核桃味道鮮美還能夠有養(yǎng)生功效。都說吃核桃補腦，是因為它能夠改善腦部循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，另外還有黑發(fā)的效果。第二就是能夠預(yù)防腦血管疾病，吃核桃能夠降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，從而降低心血管的風(fēng)險。第三就是有開胃，促進(jìn)消化的效果。最后就是補腎了，能夠治療腎虛，男人多吃核桃能夠治療審批虧損。第五還能夠潤肺，預(yù)防咳嗽。

　　花生含有的鈣元素含量非常高，鈣元素是骨骼生長發(fā)育必不可少的，所以長吃花生能夠促進(jìn)生長發(fā)育，補充鈣元素。男人吃經(jīng)常吃花生，因為花生中有種特殊的成分，叫做兒茶素，這種成分能夠抗衰老，所以能夠延遲衰老?；ㄉ幸驗楹胸S富的脂肪，將花生作為食材煮湯，能夠起到止咳的作用。

　　其實梳頭也是對身體有著一定的好處的。在梳頭的過程當(dāng)中，梳子會對頭皮部位造成一定的刺激，這些刺激能夠幫助改善局部皮膚的血液循環(huán)，會有利于改善頭皮上毛囊周圍的血液供應(yīng)，這樣頭發(fā)就會得到更多的營養(yǎng)。而且經(jīng)常梳頭，還能夠一定程度上起到清潔頭皮的效果，局部的清潔工作做好了，就能夠有效地減少感染的可能。經(jīng)常梳頭能夠有效地維護(hù)頭皮的健康，不過大家也需注意，不可以過度。

　　跳繩是對人身體有益處的運動，好處很多，不僅可以提高人們的身體免疫力，還能很好的提高預(yù)防疾病的能力，讓人們少生病。其次，可以讓人們的肌肉得到很好的拉伸。此外對于兒童的身體協(xié)調(diào)性有很好的幫助。當(dāng)然對于下半身減肥也有很好的效果的。最后，跳繩可以讓人們的心肺功能更好，增加耐受力。

　　女性喝蒲公英茶的好處是有很多，首先能夠起到消炎殺菌的效果，蒲公英茶對于金葡萄球桿菌有著很強(qiáng)的抑制效果，女性經(jīng)常喝蒲公英茶對身體有很大幫助。其次是能夠達(dá)到通乳的效果，不僅能夠內(nèi)服，而且外敷的作用也非常不錯呢。然后女性喝蒲公英茶，還能夠治療腸癰，還可以擁有養(yǎng)顏的效果，對皮膚出現(xiàn)濕疹的情況可得到改善。最后是喝蒲公英茶，還能夠很好的預(yù)防腫瘤，提高女性身體免疫力。在泡蒲公英時，應(yīng)該要先把蒲公英清洗干凈，做到衛(wèi)生飲用。