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　　j9九游會7招瘦腿瑜伽 趕走沉積脂肪 練就纖細(xì)動(dòng)作步驟：仰臥蹬腿式這個(gè)動(dòng)作比較簡單，在我們的日常生活中也是最常見的一種瑜伽運(yùn)動(dòng)。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體首先是仰臥在墊子上，雙腿屈膝，雙腿的距離稍稍分開。雙手?jǐn)[放在頭部的后方。而肩膀也要稍稍地離開地面。然后將頭部微微地向左邊方向偏斜，雙腿慢慢抬高，腳趾合攏并指向上方，而右腿也要彎曲，并且慢慢地右腳的大腿與地面應(yīng)該是保持著垂直的姿勢。這個(gè)姿勢每次要維持20秒鐘左右j9九游會。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作之所以能夠起到瘦腿的作用，這是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要是通過具有蹬腿的動(dòng)作來重新塑造腿部的線條，這樣就可以讓腿部的肌肉變得更加緊實(shí)，從而減少贅肉在雙腿上的囤積，長久這樣下去，雙腿不但能夠快速地變得更加纖瘦，而且還可以讓雙腿的線條更加美麗。