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　　瑜伽基本坐姿你知多少？瑜伽坐姿是練習(xí)調(diào)息和冥想前非常重要的一門功課，由于冥想時(shí)必須讓脊柱挺得筆直，而且當(dāng)冥想者的意識(shí)集中于固定一點(diǎn)時(shí)，不得因任何動(dòng)作而受到干擾，因而兩腿的位置不應(yīng)該頻頻移動(dòng)，練習(xí)冥想功往

　　瑜伽坐姿是練習(xí)調(diào)息和冥想前非常重要的一門功課，由于冥想時(shí)必須讓脊柱挺得筆直，而且當(dāng)冥想者的意識(shí)集中于固定一點(diǎn)時(shí)，不得因任何動(dòng)作而受到干擾，因而兩腿的位置不應(yīng)該頻頻移動(dòng)，練習(xí)冥想功往往持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，這要求身軀及頭部需要長(zhǎng)時(shí)間地保持平穩(wěn)，各種瑜伽坐姿應(yīng)運(yùn)而生。瑜伽坐姿可細(xì)分為七種：即，簡(jiǎn)易坐，半蓮花坐，蓮花坐，至善坐，吉祥坐，悉達(dá)斯瓦魯普坐，雷電坐。

　　簡(jiǎn)易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。具體做法：首先，坐在地上，兩腿向前伸直，然后彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，再?gòu)澴笮⊥?，把左腿放在右大腿之下，最后，可以把雙手結(jié)個(gè)手印，放在兩個(gè)膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上。

　　專家支招飯后瑜伽金剛坐讓你擁有婀娜身姿1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交...[詳細(xì)]

　　動(dòng)作要領(lǐng)：1、端坐于椅子上，兩手放于臀部?jī)蓚?cè)。2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器官，抬高臀部，使臀部離開坐椅九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，屏息。3、呼氣，輕輕放下臀部。健身效果：1、腹部?jī)?nèi)臟器官，緊收腹部肌肉。[詳細(xì)]

　　動(dòng)作要領(lǐng)：1、端坐于椅子上，兩手放于臀部?jī)蓚?cè)。2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器官，抬高臀部，使臀部離開坐椅，屏息。3、呼氣，輕輕放下臀部。健身效果：1、腹部?jī)?nèi)臟器官，緊收腹部肌肉。[詳細(xì)]

　　冥想的目的在于獲得內(nèi)心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢(shì)都是打坐式的。打坐又再細(xì)分為七種：即，簡(jiǎn)易坐，半蓮花坐，蓮花坐，至善坐，吉祥坐，悉達(dá)斯瓦魯普坐，雷電坐。通過瑜伽的這些坐姿我[詳細(xì)]

　　瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢(shì)都是打坐式的。打坐又再細(xì)分為七種：即，簡(jiǎn)易坐，半蓮花坐，蓮花坐，至善坐，吉祥坐，悉達(dá)斯瓦魯普坐，雷電坐。通過瑜伽的這些坐[詳細(xì)]

　　瑜伽坐姿是練習(xí)調(diào)息和冥想前非常重要的預(yù)備功。由于冥想時(shí)必須讓脊柱挺得筆直，而且當(dāng)冥想者的意識(shí)集中于固定一點(diǎn)時(shí)，不得因任何動(dòng)作而受到干擾，因而兩腿的位置不應(yīng)該頻頻移動(dòng)。此外，練習(xí)冥想[詳細(xì)]

　　瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在練習(xí)的時(shí)候有很多講究，所以大家應(yīng)該先了解相關(guān)的瑜伽知識(shí)，在一開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你首先要學(xué)習(xí)的便是瑜伽。練習(xí)瑜伽坐姿的好處有很多。今天給大家?guī)淼氖氰べぷ舜笕?。那么[詳細(xì)]

　　瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的一部分,它不僅可以瘦小腿、瘦腹部、瘦身、豐胸,還能讓您身心愉悅.[詳細(xì)]

　　瑜伽坐姿可以清理脈絡(luò)，提升生命之氣有非常大的益處，也是減肥瑜伽里大家公認(rèn)最好的一個(gè)姿勢(shì)，如果你想練習(xí)瑜伽減肥瘦身，就一定不能錯(cuò)過“至善坐”坐姿。[詳細(xì)]

　　向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;[詳細(xì)]