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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站“詹韋”交流健身心得 瑜伽+普拉提+足療全都有瑜伽:這聽(tīng)上去似乎很難和NBA職業(yè)球員們的訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合在一起，多數(shù)球員崇尚力量，并不愿意在自己的柔韌度上下功夫，但邁阿密的當(dāng)家球星韋德可不這么看。已經(jīng)30歲的韋德至今還能完成很多難度極高的轉(zhuǎn)身突破動(dòng)作，以及連續(xù)轉(zhuǎn)身接球后仰跳投的動(dòng)作，在他看來(lái)，這需要在訓(xùn)練手段外花很多心思，比如采用瑜伽這種健身方式?！拔医?jīng)常感到臀部肌肉太緊，有時(shí)候我特別想讓那部分肌肉放松下來(lái)，尤其是在自己的年齡增長(zhǎng)之后，越發(fā)覺(jué)得柔韌性對(duì)我很重要?！表f德說(shuō)，“簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)是一種非常理想的方式，這種運(yùn)動(dòng)的拉伸讓我感到很舒適?！?/p>

　　普拉提:感受到瑜伽訓(xùn)練帶來(lái)的好處后，韋德開(kāi)始向隊(duì)友們推薦，第一個(gè)推薦的對(duì)象就是詹姆斯。韋德幾乎是帶著調(diào)侃的語(yǔ)氣告訴“小皇帝”瑜伽的好處，“他臀部比我還僵硬呢！”作為對(duì)韋德推薦瑜伽的回報(bào)，詹姆斯也向韋德推薦了自己強(qiáng)身健體的辦法———普拉提。在詹姆斯看來(lái)，普拉提可以通過(guò)一些細(xì)小的動(dòng)作拉伸肌肉，強(qiáng)化核心肌群的力量，“普拉提真的讓我的肌肉松弛了下來(lái)，好處顯而易見(jiàn)，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，可以做出很多剛進(jìn)聯(lián)盟時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，持球迅速轉(zhuǎn)身上籃等等。在訓(xùn)練前，有些動(dòng)作一做，腹股溝那個(gè)位置就會(huì)疼痛?，F(xiàn)在都沒(méi)了?！?/p>

　　足療:韋德不僅喜歡瑜伽、普拉提這樣新花樣的訓(xùn)練，還在私人教練的建議下，用其他的舒緩方式預(yù)防傷病，這其中就包括足療。韋德15碼的大腳承受著100公斤的體重，在他每次做動(dòng)作時(shí)，雙腳還要頂住更大的沖擊，所以他很重視對(duì)足部的悉心照顧九游會(huì)j9官方網(wǎng)站?！白惘煵粫?huì)讓我的雙腳看上去更漂亮，但是通過(guò)這些可以讓它們更舒服些?！表f德說(shuō)。

　　韋德接受的足療和普通的足療并不同，據(jù)美國(guó)康復(fù)協(xié)會(huì)的首席科研官塞德里克·布萊恩特介紹，運(yùn)動(dòng)員所接受的足療需要把雙腳先泡在放有大量浴鹽的溫水中，然后給雙腳涂上專(zhuān)用的腳霜，從小腿到腳趾逐一。當(dāng)然，去死皮，修剪腳趾甲這些過(guò)程同樣必不可少。如今，詹姆斯也喜歡上了足療，它不僅是康復(fù)的重要手段之一，還成為詹姆斯的生活方式。在NBA中國(guó)賽期間，詹姆斯就忍不住足療的，帶著隊(duì)友去北京一家足療店進(jìn)行了。