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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站瑜伽分為哪四大類？瑜伽現(xiàn)在收到越來越多的人的喜歡，它引領(lǐng)的不僅僅是減肥的潮流更是時(shí)尚的潮流!瑜伽的種類有很多，到底哪種適合你的呢?下面看看這些瑜伽種類的詳細(xì)介紹，看看到底哪一種適合你!哈他瑜伽人人適

　　瑜伽現(xiàn)在收到越來越多的人的喜歡，它引領(lǐng)的不僅僅是減肥的潮流更是時(shí)尚的潮流!瑜伽的種類有很多，到底哪種適合你的呢?下面看看這些瑜伽種類的詳細(xì)介紹，看看到底哪一種適合你!

　　哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)，也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關(guān)注耐力訓(xùn)練。陰瑜伽則注重深層結(jié)締組織，針對(duì)關(guān)節(jié)的練習(xí)比較多。哈他瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習(xí)。目前，它也被認(rèn)為是“最自然和有效的物理治療方法”。

　　這種瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。

　　流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。其姿勢(shì)組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽，也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感、節(jié)奏的新姿勢(shì)，使整個(gè)練習(xí)過程充滿活力九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。

　　流瑜伽的整套動(dòng)作側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉。它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運(yùn)動(dòng)量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

　　高溫瑜伽需要在3842攝氏度的房間內(nèi)完成，當(dāng)身體保持一定溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛煉。肌肉和關(guān)節(jié)的充分加熱，能清除體內(nèi)毒素，通過大量流汗，可以有效排毒。

　　瑜伽作為一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，被越來越多人所選擇，不過有的人自認(rèn)為自身?xiàng)l件有限，比如身體僵硬不靈活，可能學(xué)習(xí)瑜伽比較困難，那么身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎？初學(xué)者應(yīng)了解哪些瑜伽常識(shí)？保健養(yǎng)生[詳細(xì)]

　　現(xiàn)在有不少女性都連起了瑜伽，練瑜伽不僅可以修身養(yǎng)心開可以健身、減少面部皺紋、增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力以及改善情緒等，對(duì)身體有著不少的好處，不少的女明星都在堅(jiān)持這練瑜伽。有不少初學(xué)[詳細(xì)]

　　高溫瑜伽是瑜伽的一個(gè)分支，因?yàn)闇p肥效果好而頗受減肥者的歡迎與喜愛。現(xiàn)在有越來越多的減肥者都選擇練習(xí)高溫瑜伽，但是大家對(duì)于這種瑜伽減肥方式真的了解嗎？練習(xí)高溫瑜伽確實(shí)能減肥，但是并不[詳細(xì)]

　　1、練習(xí)之前最好空腹保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。不然可能會(huì)導(dǎo)致惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重...[詳細(xì)]

　　船式瑜伽的聯(lián)系步驟：1、仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，掌心向下。2、吸氣，兩腿上抬45度，同時(shí)還將頭部、上身軀干、雙臂全部抬起來，離開地面。（如果能夠，雙臂應(yīng)向前伸直并與雙腿平行。[詳細(xì)]

　　bsp;步驟：1、仰臥。2、雙手扶地，雙腳收至臀部。3、吸氣保持頭、手、腳、貼地，同時(shí)挺起上身軀干。穩(wěn)定得呼吸10秒—1分鐘。4、呼氣，還原身體到仰臥，休息。功效：補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌[詳細(xì)]

　　臉朝上，雙腿伸直。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿[詳細(xì)]

　　完美胸形可以通過運(yùn)動(dòng)去重塑完美胸型的黃金比例大不大不是重點(diǎn)，美不美才需要計(jì)較。要讓變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時(shí)間保養(yǎng)呵護(hù)。到底怎么樣才算是完美的胸型呢？以古典的黃金[詳細(xì)]

　　冥想是把思緒集中在某個(gè)定點(diǎn)上。有以下幾個(gè)方法可做：第一，觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長(zhǎng)的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。仔細(xì)感覺每個(gè)吸[詳細(xì)]

　　現(xiàn)在很多女性都特別想練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以減肥，同時(shí)也可以幫助女性塑造完美身材，瑜伽的種類很多，動(dòng)作也很多，有很多初學(xué)瑜伽的朋友不知道如何練習(xí)瑜伽，那么要怎么辦呢?下面小編就為[詳細(xì)]