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　　史上最全的現(xiàn)代瑜伽分類大全來了！大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

　　瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，所以，瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。

　　熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在38℃-40℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行，26式熱瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作，能較迅速地幫助練習(xí)者排毒減脂，也能促進(jìn)心肺功能的提高，并有效緩解偏頭痛等部分疾病。熱瑜伽效果顯著，且因高溫而受傷風(fēng)險(xiǎn)較低，但患有心臟病、高血壓，嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初愈的人、產(chǎn)婦不適合練習(xí)。

　　被稱為“力量瑜伽”，以連續(xù)不斷的動(dòng)作練習(xí)為基礎(chǔ)，均衡地鍛煉身體的力量，柔韌度和耐力，消耗大量熱量，以達(dá)到排毒的目的。阿斯湯嘎瑜伽強(qiáng)度偏大，對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求較高，練習(xí)時(shí)切莫“急功近利”。

　　以上兩屬于動(dòng)態(tài)瑜伽，對(duì)初學(xué)者來說相對(duì)較難，并且對(duì)身體素質(zhì)要求較高。而艾揚(yáng)格瑜伽則是初學(xué)者、病人、中老年人的福音，安全緩慢九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，可以協(xié)調(diào)身體平衡、幫助身體恢復(fù)，并在一定程度上提升練習(xí)者的注意力，練習(xí)時(shí)會(huì)需要使用到瑜伽帶、墊枕等輔助工具完成，但不宜過度依賴器械。

　　流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，但難度介于兩者之間，流瑜伽動(dòng)作連綿流暢，對(duì)于想通過練習(xí)瑜伽以提升自己的伸展性、柔韌性、耐力等的練習(xí)者來說，是很不錯(cuò)的選擇。

　　陰瑜伽側(cè)重拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)練習(xí)時(shí)需要長時(shí)間保持體式，陰瑜伽能夠非常好的幫助身體適應(yīng)長時(shí)間冥想，鍛煉骨骼、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，是放松減壓的不二之選。

　　哈達(dá)瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法，調(diào)節(jié)各部分的平衡和調(diào)息法（氣息吐納），此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。哈達(dá)瑜伽有舒緩放松的功效，且十分助眠，練習(xí)難度不大，適合初學(xué)者練習(xí)。哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統(tǒng)的印度瑜伽。以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的。練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別，但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式，其實(shí)并不比瑜伽類型更容易。

　　在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時(shí)，練習(xí)者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會(huì)的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動(dòng)作選擇和課程設(shè)計(jì)上我們是要因人而異的。

　　瑜伽有很多種分支，正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對(duì)于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具。

　　所以今天只是粗略地給大家講解了一下最基礎(chǔ)的瑜伽入門知識(shí)，大家可以找到適合自己的瑜伽課程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠(yuǎn)青春，健康美麗更非你莫屬！