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　　j9九游會一份自平板支撐相當(dāng)于跑步半小時！這組減脂瑜伽你一定要學(xué)習(xí)平板支撐可以稱為是娛樂圈中，人氣最為旺盛的體式，懷孕的陳意涵、姚晨在練，年過半百的趙雅芝、周韻再練；

　　平板支撐，英文名為Plank，是健身屆最火的體式，也是習(xí)練人數(shù)最多的體式，因為體式簡單易學(xué)，即使沒有學(xué)習(xí)過的瑜伽或是普拉提的人群，都可以很安穩(wěn)的練習(xí)這個體式，但是堅持的時間可能不長，因為平板支撐也鍛煉核心力量。

　　平板支撐一組鍛煉腹部核心力量的靜態(tài)練習(xí)。幫助習(xí)練者感受身體在習(xí)練中帶來的核心力量感受j9九游會真人游戲，有助強(qiáng)化習(xí)練者的身體核心，并促進(jìn)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。同時幫助減少腰椎的壓力，初學(xué)者堅持時間可以由少到多逐漸增加。

　　習(xí)練平板支撐的目的：通過脊椎和骨盆中立位的維持，強(qiáng)化身體核心肌群。促進(jìn)身體中軸的核心控制能力，培養(yǎng)正確的骨骼排列和肩帶的穩(wěn)定意識。