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　　20 個經典瑜伽「體式」高清解剖圖（收藏級）作為瑜伽老師，我們常常建議：當你不知道瑜伽體式鍛煉哪里？看解剖就對了，每個體式做到正位，刺激特定的肌肉，才能達到最好的效果。

　　在這里我們常常談到目標肌肉群的鍛煉j9九游會，期望鍛煉手臂，那么手臂肯定有鍛煉的感覺，這樣才算高效的練習。

　　注：在練習時，腳尖、膝蓋、并攏，大腿內側加緊。針對膝蓋是否超過腳尖，根據(jù)鍛煉目的不同，均是正確的。

　　瑜伽體式是全身性綜合肌肉鍛煉，沒辦法限制某一塊肌肉刺激，上面列出的感受是該體式主要刺激部位。

　　在日常的練習中，多多關注上述體式中描述的感受，注意去體會，在尋找到該體會的過程中慢慢的進階。