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瑜伽課程總結范文
瑜伽課程總結范文導語：如何才能寫好一篇瑜伽課程總結，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。
隨著我國教育體制改革的推進，高校體育課程改革不斷深入，大眾體育的廣泛、快速開展， 新興、時尚項目不斷豐富體育課程教學內(nèi)容， 高校體育課多元化。瑜伽是新興、時尚的健身術，練習瑜伽可以身心平和、塑造形體，增強身體素質(zhì)，提高機能水平；高校師生大都喜歡它。但瑜伽在高校的推廣和普及，目前仍處于初級階段。本文旨在對遼寧省普通高校瑜伽課程開設現(xiàn)狀進行分析，找出制約遼寧省普通高校瑜伽課程開展的因素，從而提出相應的對策，為普通高校瑜伽課程的可持續(xù)發(fā)展提供參考。
以遼寧省普通高校瑜伽課程開展影響因素作為研究對象。以沈陽建筑大學，鞍山師范學院，東北大學，遼寧醫(yī)學院，遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院，遼寧工業(yè)大學，鞍山師范學院七所普通高校的教師和學生為調(diào)查對象
通過對遼寧省普通高校的主管體育工作的主管領導，瑜伽教師，心理學、生理學有關專家，社會知名瑜伽教練，就瑜伽現(xiàn)在的發(fā)展趨勢，高校開展瑜伽課程現(xiàn)狀，存在的問題進行走訪。
教師問卷共16份，回收到16份，回收率和有效回收率為100%；發(fā)放學生問卷共300份，回收到300份，回收率和有效率100%
目前調(diào)查中的遼寧省普通高校開設瑜伽課程的有6所，占到86%，開課率較高，均采用選修課的形式。教學時數(shù)在 18～36 學時之間。教師認為瑜伽教學時數(shù)滿足教學需要占87.5%，認為不滿足的占12.5%；學生中認為教學時數(shù)滿足自己需要的36%；基本滿足的占50%；不滿足的占14%.不難看出瑜伽課程課時不能很好滿足學生的實際健身需要，還學要加大上課時數(shù)。瑜伽課程在開設過程中沒有理論課的教授，大部分高校采用理論與技術教學同步進行，有的高校甚至于沒有瑜伽理論教學。調(diào)查顯示：大部分學生認為有必要開設瑜伽理論課，對瑜伽理論領域教學的缺失，導致學生不能深入了解瑜伽運動的課程性質(zhì)，特點，功能，直接制約瑜伽課程在遼寧省普通高校的開展。
遼寧省普通高校在瑜伽課程開設過程中，教學內(nèi)容主要分實踐內(nèi)容和理論內(nèi)容兩部分。實踐部分主要包括瑜伽法、完全呼吸法，語音冥想、休息術。實踐教學內(nèi)容瑜伽教師根據(jù)自己對瑜伽的理解與掌握情況，自編或根據(jù)自選教材、講義來安排教學內(nèi)容。瑜伽理論部分教學內(nèi)容大多在實踐教學過程中教授，內(nèi)容多是關于瑜伽的基本概述，鍛煉注意事項。
遼寧省普通高校選擇瑜伽課程學習的大都是女生，少有男生參加。主要是由于男生對于瑜伽的了解少，仍舊比較喜歡有氧的傳統(tǒng)體育項目，感覺瑜伽主要是女孩用來健身、塑造形體的項目，運動量小。調(diào)查顯示學生了解瑜伽的途徑很多，最主要的途徑是來源于網(wǎng)絡，有一小部分來源于健身中心、瑜伽館的授課，還有一部分來源于音像制品。學生對瑜伽課程的學習動機主要是愉悅身心，緩解壓力，塑造形體，強身健體，比較注重時效性，過于功利，在瑜伽鍛煉方式掌握，鍛煉習慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成瑜伽生活方式，終身體育意識上為引起重視。
遼寧省普通高校瑜伽教師隊伍年輕化，78%的瑜伽教師年齡在24～35歲之間，這說明瑜伽教師隊伍比較年輕。36～40歲的瑜伽教師占22%，有豐富的教學經(jīng)驗，較高的教學能力和科研水平，中高級職稱所占比例不高應該說這種分布與瑜伽教師隊伍年輕化有關教師的學歷水平與職稱結構基本合理。瑜伽是新興的運動項目，教師的瑜伽教學年限都不長，大都在3年以下。教授瑜伽課程的教師大都不是專業(yè)的瑜伽教師，由于目前為止我國高校還沒有開設瑜伽專業(yè)，教師大都是健美操、形體、體操等項目的老師兼任，有個別教師經(jīng)過系統(tǒng)的培訓。調(diào)查顯示：目前遼寧省普通高校的瑜伽教師多為女性，只有一位男性瑜伽教師，教師性別比例不協(xié)調(diào)，只要是瑜伽的社會宣傳的導向有偏差，當今知名的瑜伽大師均為男性，高級體式男性的力量，耐力才可以完成，歐美國家，男性練習瑜伽的普及程度高于女性。教師性別分布不合理，必將影響瑜伽在男生中的開展和普及。在所調(diào)查的瑜伽班學生中，男生僅占極少數(shù)。
由于瑜伽課程本身的性質(zhì)，它不需要特定的場地或器械。只要是在空氣流通的空間就能滿足，可以是在室外也可以在室內(nèi)，一般的教室和專門的練功房都可以。課堂授課時只需每個學生有一張瑜伽墊，價格不高。從總體來看，遼寧省普通高校瑜伽課程場館設施總體狀況不錯，基本可以保證學校正常的瑜伽教學。但是，可以改進的空間還是比較大的。調(diào)查顯示場地器材音響設備基本滿足教學，瑜伽輔助設備瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽繩、瑜伽球、抱枕和等配備并不多。場館多數(shù)為健美操，武術，蹌拳道、籃球等項目合用場館。場館內(nèi)對于瑜伽文化的宣傳力度不夠。對于瑜伽項目的海報、展板、相關歷史介紹等相對較少。教師或?qū)W生應該充分利用場地，讓場地內(nèi)充分顯示瑜伽文化氛圍，為瑜伽鍛煉時創(chuàng)設環(huán)境，為宣傳瑜伽文化，讓更多學生參與進來做出努力。
瑜伽作為新興、時尚項目在高校傳播開展過程中，由于對瑜伽課程研究還在初步階段，導致師生對瑜伽不能很好的了解他的課程特點，功效，開展的意義作用，沒有引起領導的重視。重視不足制約項目的開展。
瑜伽課程學生們對他的了解主要集中在健心功能，健身功能，緩解壓力，提高技能，塑造形體方面，對他的天人合一，三摩地精髓了解較少。對瑜伽提倡的科學飲食，健康的生活方式?jīng)]有引起重視，太過于注重時效性，制約瑜伽鍛煉習慣的養(yǎng)成。
由于瑜伽是新興項目，在我國高校開展還是起步階段，急缺專業(yè)的瑜伽教師。為了滿足師生對于瑜伽課程開展的需要，很多高校開設了瑜伽課程，但教師大多數(shù)瑜伽教師都是從體操、健美操和體育舞蹈等教師兼職，這將直接影響瑜伽課程的建設與發(fā)展。瑜伽在中國的發(fā)展時間比較短，這從客觀上決定了瑜伽教師隊伍的年輕化，瑜伽教師教齡雖短，但是可多多參加一些瑜伽方面的論壇、講座什么的，在自己時間允許的范圍內(nèi)，多參加一些進修班，從而在多方面提高自己在瑜伽方面的不足，彌補教齡短的這樣一個事實情況。
目前遼寧省普通高校瑜伽課結構、內(nèi)容的編排，以為沒有統(tǒng)一的教材，教師大多有不同的參考教材，或者自編講義；缺乏統(tǒng)一性，教學內(nèi)容的選擇以自己掌握的瑜伽內(nèi)容為準，由于目前我國還沒開設瑜伽專業(yè)，因此瑜伽教師培訓有很大的問題，另外社會瑜伽的開展特別火熱，各種瑜伽培訓班遍地開花，但沒有合理的管理，監(jiān)督體系，導致良莠不齊，高校教師瑜伽課程所需專業(yè)技能提升途徑太少，這對高校開展瑜伽選修課程極為不利。從國外高校瑜伽課程的發(fā)展歷程，不難看出，經(jīng)過了分散到統(tǒng)一的過程。當今國內(nèi)正處于一個“初級”的階段，高校大多數(shù)瑜伽教師全憑自己對瑜伽的認識和體驗來設計編排瑜伽基本動作和設計瑜伽課程結構，或者是照搬將自己從別處學到的瑜伽動作教授給學生。瑜伽課程的編排應從動作的鍛煉效果、運動負荷量的合理安排、音樂的選擇、講解的細致和動作的規(guī)范性、動作與動作之間的銜接等幾個方面來考慮。若是以特殊形式的瑜伽鍛煉如活力瑜伽、呼吸以及冥想放松瑜伽、冥想瑜伽、瑜伽形體、瑜伽球練習等也應有獨特的結構和理念。當下重要的是重視瑜伽課程結構和內(nèi)容的編排，更重要的是要進行必要的統(tǒng)一。應建立統(tǒng)一的瑜伽教材、瑜伽動作、教學方法和教學內(nèi)容。在傳統(tǒng)瑜伽動作的基礎上，堅持以“哈達瑜伽”為主，不斷創(chuàng)新，創(chuàng)建一種適合長株潭普通高校師生的瑜伽類型，其課程內(nèi)容應由簡至繁和由淺及深，還應強調(diào)安全的伸展與正確有效的訓練，以優(yōu)雅互動的教學方式展示給學生。
3.1加大宣傳力度，提高領導對瑜伽課程的重視程度，讓瑜伽課程在師資培訓，設施器材上有所加強，促進瑜伽課程中高校中的發(fā)展。
3.2加強高校瑜伽師資隊伍建設，提高師資隊伍的綜合素質(zhì)，尤其重點培養(yǎng)正在成長的年輕教師，有計劃、有步驟的對教師進行理論和技術的培訓，改善瑜伽教師的知識結構，不斷提高專業(yè)水平。
3.3各高校要優(yōu)化體育課程設置，構建新型的瑜伽教學模式，注重提高學生的學習自主性，鼓動學生多參與思考、參與實踐、參與討論和創(chuàng)新、參與評價，促進學生自我意識的形成，提高學生學習的自主性及愉悅感。
3.4改善教學條件，以本校資源為基礎，適當配置教學器械，裝修各類場地設施，也可利用其他健身培訓結構等建立校外教學基地，不斷改善教學條件，共同完善瑜伽教學環(huán)境建設。
[1]陳碧清，吳龍.高校開設瑜伽課程的可行性研究[J].體育教育學刊，2005（3）：73-74.
[2]范美艷.吉林省高師體育教育專業(yè)開設瑜伽課程的可行性研究[D].東北師范大學，2006，10：1-35.
[3]楊敏.北京市高校瑜伽選修課程設計研究[D].中國優(yōu)秀碩士學位論文全文數(shù)據(jù)庫.2007。10.
[4]李勃.廣州市普通高校開設瑜伽課程的現(xiàn)狀及對策研究[J].體育教學與研究，2009，3.
瑜伽是梵文“Yoga”的音譯，意為結合、相應、心的統(tǒng)一等?，F(xiàn)在一般所講的瑜伽，主要是指用來增進身體、心智和精神健康的練習方法。瑜伽鍛煉對塑造形體、舒緩情緒、減輕壓力都有很好的作用，此項目非常符合大學生生理和心理的特點。
目前廣州市部分高校已將瑜伽列為大學公共體育課選修項目，為了使瑜伽課程在學校體育教學中不斷推廣和發(fā)展，筆者對廣州市普通高校瑜伽課程教學的現(xiàn)狀進行了調(diào)查、分析，全面了解各高校瑜伽教學的現(xiàn)況，分析目前教學存在的問題，提出相應的建議和對策，發(fā)揮瑜伽教學在素質(zhì)教育中的作用，同時發(fā)揮瑜伽強身健體、陶冶情操、調(diào)節(jié)身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大眾健身，為此新興項目能夠為在高校體育教學中更好地開展提供參考，為進一步推進高校開設瑜伽課程提供理論指導。
統(tǒng)計顯示：在所調(diào)查的8所高校中，所有的學校都有教案、音像教材；有6所學校有教學大綱、教學進度，分別占總數(shù)的75%；有圖解或文字教材的學校2所，占25%，這種教材有的學校是自編的，有的是選用著名瑜伽導師編寫的配套教材。目前使用多媒體教學軟件的學校較少。
沒有相關教學文件的學校教師認為：瑜伽課的教學內(nèi)容由任課教師本人決定，學校沒有具體要求，這種隨意性的、無計劃的教學不利于教學工作的展開和教學質(zhì)量的提高。圖文并茂、簡明易懂的文字教材，不僅“可以幫助學生進一步理解課堂的教學內(nèi)容，學習較系統(tǒng)的理論知識和一些健身常識、鍛煉方法”，而且“可以使學生獲得實踐運用的體驗，將文字教材真正地與動作實踐融為一體，成為指導學生學習和課外鍛煉的教科書”。因此，各高校應加強理論教材的建設，它是體育教學中非常重要的環(huán)節(jié)。
所調(diào)查的8所高校中，瑜伽課的教學內(nèi)容主要分為實踐部分和理論部分。實踐部分包括主要教學內(nèi)容和輔助教學內(nèi)容。實踐部分的主要教學內(nèi)容基本上是以“呼吸―法―冥想”為一體的“哈達瑜伽”體系進行。
調(diào)查結果表明：大部分學校是用“瑜伽法”和“自編瑜伽套路”作為主要的實踐教學內(nèi)容。教師通常是根據(jù)各校制定的瑜伽教學的目的任務來選擇的，尤其是“自編瑜伽套路”，它的針對性較強，但“自編套路”動作選擇的差異性較大?！拌べしā笔墙?jīng)過錘煉總結出的一百多個動作，在選用基本姿勢的同時，教師把它納入了自編套路，并且起到了不同的作用。這說明高校瑜伽課的教師在瑜伽運動不同發(fā)展和學校體育教育不斷深入的過程中，其自身的業(yè)務水平也在不斷地提高。
輔助教學內(nèi)容包括“墊上肌力練習、形體練習、身體素質(zhì)練習、其他”等部分。多數(shù)學校選用“墊上肌力”作為技術部分的輔助教學內(nèi)容，是因為這種利用身體自抗力的練習方法不僅可以有針對性地發(fā)展身體局部的肌肉力量，還方便運用而不受器材的限制；大部分學校選用“形體練習”，形體訓練和瑜伽屬于兩種不同的鍛煉手段，并且有各自的項目特色；還有一部分學校在瑜伽教學中配合身體素質(zhì)練習，如力量、耐力、柔韌、平衡等方面的素質(zhì)，使學生在練習過程中身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。
經(jīng)過調(diào)查，廣州市8所高校中，有5所在室內(nèi)（其中2所設施齊全，3所設施稍簡單），還有3所在室外上課，1所無固定場所（其中所配備音像設施也不夠齊全）。參照國內(nèi)一些體育院校場地標準、一些瑜伽健身場館的場地狀況，筆者認為普通高校瑜伽場地的最低標準應該是：場地設在室內(nèi)，面積至少80平方米，地面鋪地磚或地板，有音響、鏡子、瑜伽墊等。根據(jù)這個標準，廣州市作為經(jīng)濟較發(fā)達城市，瑜伽課場地設施狀況良好，大部分高校擁有室內(nèi)場館。
調(diào)查可知，廣州市8所學校中，75%的瑜伽教師年齡在24―35歲之間，這說明瑜伽教師隊伍比較年輕。這部分青年教師精力充沛，吸收了瑜伽知識的多種新鮮因素，但相對經(jīng)驗不足，有待繼續(xù)提高相關知識和技能。36―40歲的瑜伽教師占18.75%，有較豐富的教學經(jīng)驗，較高的教學能力和科研水平。以上這部分教師是各大院校推廣瑜伽的主力軍。瑜伽是新興的運動項目，教師的瑜伽教學年限都不長，在學習新興項目的同時配合豐富的教學經(jīng)驗，是這部分教師推動瑜伽在高校發(fā)展的原因。因此，青年教師應發(fā)揮自身的年齡優(yōu)勢，老教師要發(fā)揮傳授經(jīng)驗的紐帶作用，為高校瑜伽項目的推廣與發(fā)展做出更大的貢獻。
教師的學歷集中在本科，與學科相比，學歷層次較低。中高級職稱所占比例不高，應該說這種分布與瑜伽教師隊伍年輕化有關。對于不斷創(chuàng)新和發(fā)展直觀性強、充滿美感、能夠調(diào)節(jié)身心的瑜伽運動而言，瑜伽教師，尤其是青年教師應該不斷地提高自身的業(yè)務能力和素質(zhì)修養(yǎng)，不斷加強瑜伽知識的學習。由此可見，瑜伽教師的繼續(xù)教育、在職學習就顯得尤為重要。
從調(diào)查可以看出，廣東省高校學生參加瑜伽運動的活動動機中，強身健體所占比重最大，充分體現(xiàn)了大學生把瑜伽作為鍛煉身體、提高生活質(zhì)量的需要放在首位。審美動機占26.96%，說明當代大學生迫切需要提高審美能力，創(chuàng)造審美主體，瑜伽特有的美感和魅力吸引著他們。而娛樂、調(diào)節(jié)心智、培養(yǎng)精神意志、增進友誼等方面，可以滿足他們各種需要和追求心理需要。由此表明了大學生從事瑜伽運動是滿足他們生理、心理的多元化需求。
3.1廣州市普通高校瑜伽課程開展情況較好，與社會上瑜伽運動的推廣呈同步趨勢，將高校瑜伽與社會體育相結合。
3.2廣州市普通高校瑜伽教師數(shù)量無法滿足瑜伽教學的需求，且現(xiàn)任瑜伽教師整體專業(yè)素質(zhì)還存在明顯不足，故應加大培訓在職教師的力度。
3.3目前瑜伽教學的課程內(nèi)容主要是哈達瑜伽體系，初步形成了系統(tǒng)的教學內(nèi)容；瑜伽教材的建設比較薄弱，針對大學公共體育課的瑜伽教材還是空白。應組織編寫適合大學公共體育課的瑜伽教材，加強瑜伽理論教材的建設。
3.4充分利用第二課堂，組織和引導學生進行課外鍛煉。學校成立瑜伽俱樂部，給學生提供更多的交流和充分展示潛能的機會。
?。?］倪臘貴.論瑜伽運動規(guī)律及其在高校體育教學中的推廣［J］.貴州體育科技，2005，12.
春天來了，湖邊的樹葉搖曳，路過的女人婀娜多姿。為了在夏季展現(xiàn)更美的身材，此時不鍛煉，更待何時？
傍晚6點30分，高端寫字樓一旁的瑜伽會所，人來人往，此時正是白領們來練瑜伽的時間。脫去工作服，換上柔軟輕便的衣裳，在瑜伽教練的帶領下，伸展腰肢，緩緩地呼氣吸氣，似乎一切停止不動，安靜極了。
“完全的伸展帶來完全的放松。放松開始于身體的表層，進而滲入我們身體的每個層面。去感覺內(nèi)心正在觸摸你的整個身體，甚至是那些通常情況下無法觸及的、最遙遠的身體部位?！迸渲婢彽囊魳?，瑜伽教練口吐珠璣，余音裊裊。
“我從事瑜伽教練七年時間里，感受到瑜伽不僅是身體上的鍛煉，更是一種心靈的修行?！瘪R老師說，瑜伽能促使我們身體與精神達到均衡，使它達到最大限度的和諧。正因為此，瑜伽成為不少白領階層的時尚運動方式。而她自己，仍然在不斷培訓學習，年底時分，公司送她們?nèi)膺M行了三個月的封閉式培訓，學費高達兩三萬元。
教練培訓后，瑜伽的課時費也是蹭蹭往上漲。據(jù)記者獲悉，鄭州某瑜伽會所，去年辦一張會員年卡，費用才1980元/年，而今年初再辦會員年卡，就漲到2880元/年，漲幅高達45%。其半年課程1680元，3個月課程1380元，1個月課程680元。若是辦次卡，單次合100元/節(jié)（1節(jié)課1個小時）。這還只是二線城市的瑜伽課時費，倘若在北京，在郊區(qū)上最便宜的課都要120元/節(jié)，市中心的課一般都在200～400元/節(jié)。 瑜伽市場的火爆
近年來，隨著市民生活水平的提高，各種健身運動也越來越盛行，瑜伽就是其中一種。在很多人的印象中，瑜伽是一種優(yōu)雅、安全、鍛煉效果顯著、適應于各種人群的健身運動，也正是因為這些特點，瑜伽近些年來以超乎想象的速度風靡全國。一時間，各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽教練也迅速發(fā)展成一個獨立的新興職業(yè)。
據(jù)不完全統(tǒng)計，當前北京、上海等城市的瑜伽教練總共不足1000名，按照現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量，還有很大缺口。專業(yè)瑜伽教練成了搶手的香餑餑，而瑜伽熱的一再升溫，更是讓瑜伽教練市場供不應求。
記者通過網(wǎng)絡查詢發(fā)現(xiàn)，目前鄭州大大小小的瑜伽館、瑜伽會所多達數(shù)百家。這些瑜伽館的條件有好有壞，高檔點的瑜伽會所都設在寫字樓旁邊，中低檔的瑜伽館就設在居民樓內(nèi)，簡單往地上鋪上一個墊子，哪怕只有一名瑜伽教練，就可以開班授課。
瑜伽教練的薪水在這幾年間一直往上攀升。當前，在國內(nèi)大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主，最高收入可達年薪20多萬元。相當于服務行業(yè)總經(jīng)理一年的薪水。 如何成為一名瑜伽教練
極具力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對自由的工作時間，專業(yè)瑜伽教練已成為時尚女性追求的熱門職業(yè)。越來越多的人，選擇改行當瑜伽教練。馬會珍老師，便是其中一位。
“我以前是省體操隊隊員，因為身體條件還不錯，退役后學習瑜伽，便愛上了瑜伽，后來在不斷培訓學習中，就立志當一名瑜伽教練?！瘪R老師介紹說，2008年，她特地跑到上海參加了國際瑜伽聯(lián)盟教練培訓，先在上海某瑜伽會所實習，半年多后，轉正成為教練，每月加上獎金提成，可以拿到4000元左右，現(xiàn)在跳槽來到了鄭州某瑜伽會所，待遇每月可以拿到5000元以上。每天有兩節(jié)課程，或上午，或下午，或晚上。
“沒有任何一個剛學成的教練出來后就可以拿很高的工資?！瘪R老師建議，瑜伽教練培訓還是要選擇北京、上海這些經(jīng)濟文化發(fā)達的大城市，培訓機構權威，出來就業(yè)有保障。
當前，國內(nèi)并沒有統(tǒng)一的瑜伽教練資質(zhì)認證機構，所謂的瑜伽教練證書其實就是技能培訓。對于瑜伽一無所知的人經(jīng)過幾個月左右的培訓就可拿到證書。培訓收費標準高低不等，從幾千元到幾萬元不等。在培訓時間上，大多數(shù)瑜伽教練培訓只需要一個月的時間，就可以取得中級教練的證書。網(wǎng)上，某瑜伽教練培訓機構甚至打出廣告說，花1萬元就能成為瑜伽教練，時薪最高拿到500元?！跋喈攧澦悖 ?/p>
瑜伽，是印度文與日耳曼文的混合詞，在英文中意為“牛軛”，在古圣帕顛伽利《瑜伽經(jīng)》中的準確定義為“調(diào)伏自心”。它源于梵文，有“結合，聯(lián)系”之意，即為達到冥想而集中意識。瑜伽訓練可以使人類本能各部分“結合”，與最高的宇宙萬物之靈同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。瑜伽也是東方最古老的健身術之一。瑜伽作為一種新興的健身方法得到人們的認可有其自身的原因。瑜伽是一門哲學，同時也是一門科學。只要科學、合理、正確地練習瑜伽，就會給身體帶來各種各樣的好處。瑜伽作為一種既傳統(tǒng)又時尚的健身方式，以其特殊的魅力為越來越多的健身人士所接受。瑜伽在國外和國內(nèi)大中城市開展較為紅火和普遍，昆明市部分健身俱樂部也開設了瑜伽課程。我們對昆明市健身俱樂部開設瑜伽課程現(xiàn)狀作調(diào)查與分析，旨在為昆明市瑜伽的普及與發(fā)展提供理論參考。
到昆明市開設瑜伽課程的健身俱樂部進行實地考察，分別走訪了5家健身俱樂部（諦美斯健身俱樂部、寶力豪健身俱樂部、好恒健身俱樂部、賽特健身俱樂部、迪美生健身俱樂部）。如表1所示，發(fā)放關于瑜伽鍛煉的一些基本情況的調(diào)查問卷（調(diào)查對象包括教練和學員）。
通過圖書館、中國期刊網(wǎng)、中國大眾體育網(wǎng)等，查閱與瑜伽相關的資料，了解瑜伽及相關健身俱樂部開設瑜伽的一些情況，并認真閱讀、分析和運用。
到昆明市開設瑜伽課程的健身俱樂部進行實地考察，對其經(jīng)營理念、運營情況、會員情況等進行調(diào)查，分別走訪了諦美斯健身俱樂部、寶力豪健身俱樂部、好恒健身俱樂部、賽特健身俱樂部、迪美生健身俱樂部。
向昆明市（包括各縣區(qū)）5家開設瑜伽課程的健身俱樂部發(fā)放問卷，對瑜伽教練、瑜伽會員的基本情況等進行調(diào)查。采用即發(fā)即收形式。
對回收的問卷所獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理與分析，以有助于對本課題的調(diào)查與研究。共發(fā)問卷100份，回收82份，回收率82%；其中有效問卷78份，有效回收率95%。
昆明市健身俱樂部市場起步比較晚，但是發(fā)展比較快。至今已擁有大大小小32家健身俱樂部，在這32家健身俱樂部里開設瑜伽課程的有10家，我們對5家進行了進一步的調(diào)查與研究。通過走訪得知，一是瑜伽教練難找；二是瑜伽教練的工資待遇比較高；三是正確了解和知道瑜伽的人群非常少，所以暫時沒開設瑜伽。在昆明市中心各大健身俱樂部的瑜伽會員較多，而小型（社區(qū)自己配備的，知名度不是很高的）健身會所和周邊縣城的健身俱樂部瑜伽會員不多。有的俱樂部經(jīng)營者甚至不知道瑜伽是什么，就是一味地追求利益而開設瑜伽課程。這足以看出瑜伽在昆明健身市場存在很大的問題，同時也體現(xiàn)出很大的發(fā)展?jié)摿烷_拓市場的空間。
練習的地點對于瑜伽格外重要。首先了解標準的瑜伽練習的環(huán)境:瑜伽練習本應在安靜而有大量清新空氣的室外進行，如高山下、大海邊、樹林等自然環(huán)境中，人的腦海里沒有競爭、沒有。在紛擾的都市里，人們很難找到田園或是森林練習，所以應盡可能選擇一個安靜、清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；此外，也可選擇室內(nèi)，要求靜謐優(yōu)雅，燈光柔和自然，放置綠色植物，給人一種親臨大自然的感覺。房間中注意保持空氣的流通，這對于調(diào)息練習尤為重要。地上需要鋪上松軟的墊子，柔軟度控制在輕松地能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。在練習關于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效地防止疲勞。如表2所示，5家健身俱樂部的場地都不符合要求，瑜伽房與健身操房合用一個地方。4家健身俱樂部（諦美斯健身俱樂部、寶力豪健身俱樂部、好恒健身俱樂部、迪美生健身俱樂部）處于鬧市區(qū)，環(huán)境嘈雜，讓人難以集中精神投入到瑜伽練習當中。2家健身俱樂部（賽特健身俱樂部、迪美生健身俱樂部）的通風效果很差，空氣渾濁，瑜伽房竟然沒有對流通風的窗子。4家健身俱樂部（諦美斯健身俱樂部、寶力豪健身俱樂部、好恒健身俱樂部、迪美生健身俱樂部）的瑜伽房都靠近喧鬧的市中心，隔音效果很差，會員在練習時很難靜心。
走訪得知，昆明各健身俱樂部的經(jīng)營者業(yè)務素質(zhì)普遍不高。經(jīng)營者中一部分是體育專業(yè)人才，但由于受高校課程編制的影響，普遍缺乏經(jīng)濟、法律等方面的知識；另一部分既不是體育專業(yè)的人才，又不是經(jīng)濟專業(yè)的人才，他們不但缺乏有關瑜伽方面的專業(yè)知識，而且缺乏經(jīng)營管理能力。對健身俱樂部經(jīng)營管理者而言，推薦合適的健身方法、提高學員的身體健康水平是首要的任務與責任，而不僅僅以贏利為目的。他們在引進瑜伽課程的最初，缺乏對瑜伽系統(tǒng)、深入的了解，多數(shù)經(jīng)營管理者在談及瑜伽時都缺乏對瑜伽背景知識的系統(tǒng)了解，對瑜伽的認識只停留在一種表面的層次上，強調(diào)的只是瑜伽對于健身的作用和在國內(nèi)外受歡迎的程度。由于管理者對瑜伽缺乏足夠的認識，還直接導致在俱樂部的經(jīng)營活動中出現(xiàn)許多問題。比如，不重視選擇優(yōu)秀的教練員來執(zhí)教，這將直接影響教學效果和俱樂部的經(jīng)濟效益；對瑜伽的宣傳不夠全面和深入，甚至在某些方面片面夸大了瑜伽的健身效果，導致學員在學習后難以收到預期效果。這些問題都在客觀上阻礙了瑜伽在昆明市的發(fā)展。
在5家健身俱樂部中瑜伽項目的收費和其他項目（比如街舞、健美操、肚皮舞）相比相對較高，瑜伽教練的工資待遇也比較高。這些會所一般實行會員制，可以辦月卡、季卡、年卡等。不同的俱樂部收費標準不同，如表3所示。
瑜伽在昆明來說仍是一項新興的健身方式，因此，雖然收費比其他運動項目偏高，但還是受到群眾的歡迎。相信瑜伽收費的不合理問題會很快得到解決，不會影響瑜伽的普及與推廣。
對昆明市5家開設瑜伽課程的俱樂部的50名瑜伽會員進行了調(diào)查，昆明市的瑜伽會員絕大多數(shù)是女性，且年齡跨度很大，從20幾歲到50多歲。如表4所示：26―45歲的瑜伽會員占了總數(shù)的80%。而25歲以下和56歲以上的會員總數(shù)僅有18%。可見在昆明瑜伽深受中青年婦女喜愛。
如表5所示，瑜伽是一種時尚、休閑、相對奢侈的一種運動項目，把握好瑜伽特有的屬性進行推廣，想必會有更大的發(fā)展空間。
人們對瑜伽熱情如潮，但是對瑜伽的鍛煉價值往往一知半解。如表6所示：100%的會員認為瑜伽可以發(fā)展柔韌性；96.6%的會員對瑜伽的減肥塑身效果持肯定態(tài)度；而對于瑜伽鍛煉能夠治療疾病和增強體質(zhì)的作用還有相當多的會員沒有認識清楚，持否定態(tài)度的會員分別達69.0%和23.0%。實際上，練習瑜伽不僅能夠提高柔韌性、加強呼吸機能、提高注意力，而且能夠增強肌力和肌肉耐力，提高思維能力，還可以預防和治療一些疾病。比如頭倒立可以預防腦血栓的發(fā)生；肩周炎或者頸椎腰椎有疾病的人，通過瑜伽的練習可以起輔助療效的作用。但瑜伽不能包治百病，不是會員想象中的那么神奇。已經(jīng)得了腦血栓的人就不能進行頭倒立的動作，嚴重者可能出現(xiàn)生命危險。會員對瑜伽鍛煉價值的片面認識，嚴重影響了瑜伽鍛煉效果。會員對瑜伽認知還存在一個誤區(qū)，就是瑜伽追求身體的柔韌性，是一種女性健身運動，并不適合男性。這導致昆明的瑜伽會員幾乎都是女性。瑜伽作為一種有氧健身運動，不是女性的專利，男性同樣也可以練習。在國外，尤其是瑜伽的發(fā)源地――印度，男性練瑜伽是一個很普遍的現(xiàn)象，印度瑜伽教練不少是男性，并且練瑜伽達到一定境界的高人也是男性居多。
實際上，練習瑜伽不僅具有表6中的作用，還有以下益處：促進心理平衡，追求身心和諧；以獨特的方式祛病強身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境；有效地矯正常見的脊柱變形，改善視力狀況；增強記憶力與自控力；兒童、青少年可增高，從小培養(yǎng)氣質(zhì)，鍛煉意志，等等［7］?？傊?，練習瑜伽會使我們終生受益無窮。
據(jù)統(tǒng)計，昆明市5家開設瑜伽課程的俱樂部中，健身教練共50名，其中瑜伽教練僅6名，占教練總數(shù)的11.7%。通過對6位瑜伽教練員問卷調(diào)查和走訪，得出表7。結果顯示：昆明市健身俱樂部瑜伽教練基本為女性，且有75%的教練沒接受過瑜伽專業(yè)培訓，練習年限在一年以下的占到68%，兩年以上的只有16%。目前瑜伽教練員的水平有限，教學內(nèi)容缺乏科學性、系統(tǒng)性、針對性。在調(diào)查中得知，幾乎所有的俱樂部都采用同一種模式，即在教練員帶領下完成共同的練習內(nèi)容，這必然影響到學員的練習效果。在瑜伽教學中，教練員過分強調(diào)瑜伽對形體、柔韌性的改善，沒有全面考慮到學員的生理和心理機能。健身俱樂部的瑜伽教練員的專業(yè)素質(zhì)普遍不是太高，這將直接影響到教學效果。隨著人們對健身認識的逐漸深化，教練的專業(yè)知識是否過硬將成為會員選擇俱樂部的重要依據(jù)。
3.3.1.1學習專業(yè)知識，提高專業(yè)能力和專業(yè)品質(zhì)。教練不僅僅是動作的傳遞者，更要有本事讓學員學到手。動作易忘，編排、帶課套路永存，所以學會課程編排套路、帶課技能遠比“填鴨式”記動作更為重要。在教學上，特別注重學員個性化的培養(yǎng)。在對基本功、成品熟練掌握的同時，不忘對課程編排和帶課技巧、技法反復實操、演練。
3.3.1.2不斷學習，跟上市場變化的步伐。“言傳不如身教”常常表現(xiàn)為教練對教學、對學員、對自身發(fā)展的基本態(tài)度。不斷充電、進修學習是教練團隊永恒不變的主題。健身行業(yè)在不斷地發(fā)展，只有跟得上市場變化的步伐，才能不斷更新課程，滿足健身需求并引領課程發(fā)展趨勢。
3.3.1.3教學時會進行持續(xù)不斷的實踐和批判性的反思。只有具備勤于實踐和反思的實踐品質(zhì)，教練的整體專業(yè)品質(zhì)才可以不斷提高。教練專業(yè)能力的強弱，學員自有公正的評價。加強對教練能力提升方面的管理，每周五給學員傳發(fā)教練意見反饋、評分表，按周期跟進教練的充電質(zhì)量；在操廳和辦公區(qū)掛置意見箱，方便學員實時將意見反饋至服務部門，在第一時間解決問題，使學員在教練的發(fā)展中成長，教練在學員的成長中發(fā)展。
健身俱樂部要想有所發(fā)展，關鍵靠經(jīng)營管理人才。管理對健身俱樂部的發(fā)展非常重要。管理可以出效益，管理是關鍵，企業(yè)效益的提升關鍵在于經(jīng)營者。發(fā)展瑜伽市場的第一個工作就是大力發(fā)掘和培訓瑜伽經(jīng)營管理人才。必須通過不同的渠道，全方位發(fā)展和培養(yǎng)懂經(jīng)營、懂管理、懂技術的復合型瑜伽經(jīng)營人才。此外，高校也要加入到瑜伽人才的培訓工作去，開設瑜伽課程。
由于經(jīng)營管理者業(yè)務素質(zhì)不高，因而健身俱樂部所采用的經(jīng)營手段普遍比較落后。企業(yè)經(jīng)濟效益的提升關鍵在于經(jīng)營者，盈利型健身俱樂部作為一個體育企業(yè)，必須有一批精明強干，懂技術、懂業(yè)務、懂法律的經(jīng)營管理人才，否則瑜伽課程很難在日益劇烈的市場競爭中立足并有所發(fā)展。瑜伽經(jīng)營與管理者應該全面理解瑜伽的內(nèi)涵，營造舒適的練習環(huán)境，正確地宣傳瑜伽的健身價值，為會員選擇合適的瑜伽項目，引導會員消費。這樣才能為健身俱樂部創(chuàng)造更大的效益，更有利于瑜伽課程的普及與發(fā)展。
首先，經(jīng)營者要定期進行市場調(diào)查，為消費方的市民建立一個與生活水平相適應的消費市場，了解瑜伽消費需求。同時要采取一些吸引會員的方法。例如：加大宣傳力度，在報刊上多報道瑜伽，或在電視上多播出有關瑜伽的節(jié)目，給更多人以直觀的感受。在俱樂部張貼簡單的瑜伽動作及健身功效圖畫；經(jīng)常給會員作定期的瑜伽理論知識講座，消除對瑜伽認識的誤區(qū)，激發(fā)他們對瑜伽的興趣；免費發(fā)放瑜伽體驗卡，享受一節(jié)瑜伽課，感受瑜伽的魅力；不定期地進行服務質(zhì)量的調(diào)查，樹立起自己的瑜伽特色和良好的服務形象。最重要的是要確定適宜的價格。在經(jīng)營過程中不能單純以對市場的占有量為主要目標，必須多進行瑜伽市場研究，確定自己的目標市場，明確自身定位，樹立起自己的特色和良好的服務形象。要注重多種經(jīng)營和多項目的開發(fā)，在引進國外流行的瑜伽健身項目和設施的同時留心以滿足消費者不同層次的健身需求，并通過提高經(jīng)營管理水平，加強內(nèi)部管理，改善服務質(zhì)量，樹立良好的俱樂部形象，以吸引更多的人進行瑜伽健身消費。
目前瑜伽教練員的水平有限，教學內(nèi)容缺乏科學性、系統(tǒng)性、針對性，幾乎所有的俱樂部都采用同一種模式:在教練員帶領下來完成共同的練習內(nèi)容，這必然影響到學員的練習效果。在瑜伽教學中，教練員過分強調(diào)瑜伽對形體、柔韌性的改善，沒有全面考慮到學員的生理和心理機能。這些健身俱樂部的瑜伽教練員的專業(yè)素質(zhì)普遍不是太高，這將直接影響到教學效果。隨著人們對健身認識的逐漸深化，教練的專業(yè)知識過硬將成為會員選擇俱樂部的重要依據(jù)。健身俱樂部里舒適的工作環(huán)境和相對高的薪資收入，吸引了很多年輕人從事這一職業(yè)。但是瑜伽教練不是任何人都可以勝任的。一些健身俱樂部把健身操跳得好、柔韌性好的學員“提拔”為瑜伽教練，或聘請高校體育專業(yè)中瑜伽練習有基礎的學生走上前臺，造成瑜伽教練人才魚龍混雜的局面。這些人缺乏瑜伽的系統(tǒng)專業(yè)知識，缺乏對專業(yè)知識的運用（包括專業(yè)技術知識、專業(yè)理論知識和教學組織能力）。根據(jù)社會心理學的觀點：“一個人的能力大小與使他人喜歡的程度高低有密切關系?！辫べそ叹毠ぷ鲗ζ渲R與能力有特定的要求：不僅具有其他比如有氧健身操教練和拉丁教練所具有的專業(yè)的體育理論健身知識，而且具有獨特的音質(zhì)、體形和智慧。所以健身俱樂部必須抓好瑜伽教練的選擇和培訓工作，建立一支優(yōu)秀穩(wěn)定的瑜伽教練隊伍。同時，加強教練的敬業(yè)精神培養(yǎng)，形成良好的企業(yè)文化。
開設一些關于瑜伽健身知識的課程，提高人們對瑜伽的鍛煉價值的認識，讓學習者認識到瑜伽是以一種獨特的方式祛病強身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，不僅能夠提高柔韌性、加強呼吸機能、提高注意力，而且能夠增強肌力和肌肉耐力，提高思維能力，還可以預防和治療一些疾病。這樣才能為瑜伽健身俱樂部創(chuàng)造更大的效益，更有利于瑜伽課程的普及與發(fā)展。
練習環(huán)境欠佳，多數(shù)為室內(nèi)環(huán)境。宣傳與推廣力度不夠，俱樂部經(jīng)營管理者對瑜伽缺乏系統(tǒng)的了解和深入的認識，以盈利為目的的經(jīng)營者占多數(shù)。收費不合理。
與健身俱樂部里其他健身項目相比較，瑜伽項目的收費偏高（月卡一般為120―180元，年卡一般為800―1800元）。
會員對瑜伽概念的認識模糊，對瑜伽的健身價值認識片面。有些會員被經(jīng)營者夸大的說法誤導。會員應選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，盲目可能導致相反的效果，嚴重的還會對機體造成傷害。
瑜伽師資缺乏，專業(yè)水平不高，教學內(nèi)容與方法、手段缺乏科學性、系統(tǒng)性、全面性、針對性。教練員過分強調(diào)瑜伽對形體、柔韌性的改善，沒有全面考慮到學員的生理和心理機能。
瑜伽鍛煉選擇室內(nèi)要給人一種身處大自然的感覺。開設一些相關健身功效課程知識講座。根據(jù)會員個人的情況制訂健身計劃。注重多種經(jīng)營和多項目的開發(fā)，在引進國外流行的瑜伽健身項目和設施的同時滿足消費者不同層次的健身需求，吸引更多的人進行瑜伽健身消費。
把握消費水平的變化動態(tài)，尤其是要處理好決定市場流通的關鍵定位點。還可發(fā)放免費瑜伽體驗卡享受一節(jié)瑜伽課，感受瑜伽的魅力。最重要的是針對不同的人群確定適宜的價格。
遵循健身市場的客觀經(jīng)濟規(guī)律，擴大瑜伽市場，吸引男性瑜伽會員。使會員系統(tǒng)了解瑜伽背景知識，了解瑜伽的鍛煉價值與功效。經(jīng)常給會員作定期的瑜伽理論知識講座，消除對瑜伽認識的誤區(qū)，激發(fā)他們對瑜伽的興趣。
組建完善的教練團隊，提高教練員的專業(yè)水平，使學員在教練的發(fā)展中成長，教練在學員的成長中發(fā)展。教練員在改善學員形體、柔韌性的同時，也應該全面考慮到學員的生理和心理機能的發(fā)展，不定期地進行服務質(zhì)量的調(diào)查，樹立起自己的瑜伽特色和良好的服務形象。
［1］崔秋萍.重慶市沙坪壩健身房瑜伽運動現(xiàn)狀調(diào)查［J］.重慶工商大學學報，2006，（3）：293-296.
［2］湯海燕.論瑜伽的審美價值與健身意義［J］.體育教育學刊，2005，（4）：28-29.
［3］賀概.對北京健身俱樂部中開設瑜伽課程的現(xiàn)狀分析［J］.南京體育學院學報，2006，（01）：110-112.
?。?］黃錫祥.對我國健美健身業(yè)市場營銷調(diào)查分析［J］.沈陽體育學院學報，2001，（3）：79-80.
［5］李學君.重慶健身健美操教練及教學現(xiàn)狀的調(diào)查研究［J］.重慶師范學院學報，2004，（4）：77-80.
被稱為“世界瑰寶”的印度文化――瑜伽，以其塑造形體、舒緩壓力、調(diào)節(jié)身心方面的功效曾風靡一時。目前，許多高校也涌現(xiàn)出大量的瑜伽愛好者，不少高校在體育課程設置中開設了瑜伽訓練。瑜伽作為特殊的實踐活動吸引了廣大學生的注意力，同時，顯示了其強大的社會影響力。瑜伽是傳統(tǒng)的生命學科，被稱為“東方心靈治學”，主要包含了法、呼吸法、以及冥想，在幽靜的自然環(huán)境下，用平和的心念來引導肢體進行舒緩動作，從而達到心身合一的目的，最終使人消除繁雜情緒，舒緩緊張的神經(jīng)。
瑜伽是一種文化傳承，不僅適宜的人群較為廣泛，而且效果也非常顯著。因此，瑜伽具備了成為“終身體育”的條件，高校設置瑜伽課程與教育部提倡的“終身體育”的理念相契合。瑜伽在提高學生身體和生理素質(zhì)的同時，也提高了心靈的修養(yǎng)，使學生能夠積極地參加體育運動，形成自覺進行鍛煉的良好習慣和形成終身體育理念。瑜伽作為最貼合自然、最具柔性美的練習項目，講求與生命相結合，與自然的結合，不斷營造一種積極健康、和諧向上的氛圍，它符合生理機能以及遵從運動規(guī)律，進而發(fā)展成為獨具特色的運動形式，完善發(fā)展了體育教學的內(nèi)容，是增強體魄的有效途徑。因而深受廣大高校學生的喜愛，在各大院校廣為流行，成為高校進行體育教學改革的重要方向之一。
法是瑜伽練習者修身養(yǎng)性、磨練意志的首選方法，瑜伽練習體式中的拉、伸、扭、壓、彎等能夠直接作用于肢體，遵循正確的方式循序漸進的進行練習能夠增加肌肉的伸縮能力，增大肢體的柔韌度，提高關節(jié)的靈活性等。在瑜伽練習過程中，強調(diào)控制呼吸的流暢、流量、對應動作的吸氣、呼氣等，這些囊括在有氧運動的范疇內(nèi)，瑜伽運動過程中物質(zhì)與能量充分代謝，不會形成乳酸的沉淀與積累，此外，瑜伽還能促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。瑜伽體式中的增延脊柱伸展式、脊柱扭動式等能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，增強協(xié)調(diào)與平衡能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反射能力?？傊べつ軌蜃畲笙薅鹊靥岣邔W生的身體素質(zhì)，形成健康體魄。
大學生的心理正處于快速發(fā)展的階段，但是還不夠成熟，也具有不穩(wěn)定性。尤其是在遭受學業(yè)、生活、就業(yè)等壓力時，情緒容易出現(xiàn)波動，產(chǎn)生憂慮、煩躁等，甚至出現(xiàn)精神、輕生等嚴重心理問題；在競爭激烈的社會里，現(xiàn)代大學生比較容易迷失自我或者在盲目的攀比中走向極端。大學生的心理健康問題已經(jīng)對學生自身造成了一定的危害，并且已經(jīng)引起社會和學校的高度關注，已經(jīng)成為構建和諧校園和培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要內(nèi)容之一。瑜伽運動在調(diào)節(jié)練習者情緒和心態(tài)方面具有非常突出的作用，已成為當前調(diào)節(jié)及控制心理狀態(tài)的重要方法。瑜伽在外可以通過各種動作達到提高學生身體素質(zhì)的目的，在內(nèi)可以靜謐人的心靈，這才是練習瑜伽的最根本所在。瑜伽運動能夠通過多種形式緩解人的緊張情緒和壓力，讓人感受到由內(nèi)到外的平靜和愉悅，能夠有效提高大學生的心理素質(zhì)。
瑜伽運動本身就是一個哲學體系，練習瑜伽和奉愛瑜伽就是講實踐和奉獻的體系。在高校中開展和實施瑜伽課程，可以讓從小嬌生慣養(yǎng)、自私自利的大學生們懂得怎樣更好地珍愛生命和關愛他人，也更容易讓大學生提高自身的身心素質(zhì)，在學習和生活中保持自我，提高自身的道德修養(yǎng)。
目前，我國缺乏專業(yè)的瑜伽教練或?qū)熉殬I(yè)資格認定機構，對培訓組織也缺乏有效的監(jiān)控，造成了瑜伽教練市場混亂的局面。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在的瑜伽教練存在多種輸出形式，有的只是跟隨別人學習或者通過書籍、光盤自學成才，高校里的瑜伽教師或者教練大多是由體育教師或者舞蹈教師兼任，這就很難保證瑜伽教練的專業(yè)水平和素養(yǎng)，也就很難適應高校瑜伽教學的需要。作為一個優(yōu)秀的瑜伽教師或者教練，他不但需要能夠針對學生的身體狀況，制定符合學生實際的瑜伽運動練習方案，還需要能夠針對學生的心理狀況，通過瑜伽運動對學生的心理問題進行疏導，提高學生的心理素質(zhì)。此外，瑜伽教師或者教練還需要具有瑜伽指導者必備的素質(zhì)，如形體表演能力，語言講解和表達能力等。
隨著瑜伽運動在中國的不斷深入和開展，瑜伽的普及率得到了很大的提高。但在瑜伽普及的過程中，開始有人進行夸大的宣揚和傳播，一夜之間仿佛成了包治百病的良藥。而瑜伽運動也正是在這個夸大的過程中脫離了本真，由一種內(nèi)在的修持變成了時尚的運動，人們開始片面追求瑜伽外在“形”的價值，而逐漸忽略了其內(nèi)在“神”的修為。很多瑜伽練習者在盲目的跟風中迷失了自我，為了追逐利益而喪失了基本的操守。所以，在高校實施和開展瑜伽課程，必須將瑜伽理論與中國傳統(tǒng)文化、教學目標等充分結合起來進行。
過度地強調(diào)瑜伽課程的意義和控制作用會對學生產(chǎn)生一定的負面影響。瑜伽可以調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，讓人的心態(tài)歸于平靜，這對于消極的心理狀態(tài)及情緒而言，顯然是積極的。但是，過于強調(diào)瑜伽的控制作用，會抹殺當代大學生的等本性狀態(tài)，降低其對人生的追求。此外，過度強調(diào)瑜伽課程的意義，會使學生產(chǎn)生一定的誤區(qū)。例如，大學生癡迷練習而忽視學習和校園活動，等等。對此方面的負面影響，還需要有進一步的研究和關注。
綜上所述，瑜伽在釋放壓力、調(diào)節(jié)身心方面與提高學生綜合素養(yǎng)方面保持了一致性，因此使得高校瑜伽能夠得到不斷地推廣和普及。瑜伽能夠?qū)W生的身體和心理進行良好的調(diào)節(jié)，而且能夠提高學生的道德修養(yǎng)，所以，高校要積極地把瑜伽融入高校體育教學，但是，要采取恰當?shù)姆绞?。同時，提高教師的專業(yè)素質(zhì)，唯有如此，才能夠促進高校瑜伽快速、健康地發(fā)展。
[2]毛娟.瑜伽教育體系構建的研究與實踐[D].遼寧師范大學碩士學位論文，2007，(6)．
瑜伽是一項既古老又時新的運動項目,它融合了舞蹈、體操、太極等健身理念,強調(diào)修身養(yǎng)性,內(nèi)外俱修;瑜伽將呼吸、冥想和形體運動完美地結合起來,不僅可以塑造完美的體型,而且可以凈化和美化心靈。
筆者對我校女生進行隨機抽樣發(fā)出問卷調(diào)查,對學習瑜伽的興趣、動機、要求等方面進行調(diào)查分析。共發(fā)出問卷205份,收回有效問卷200份,有效回收率達97.56%。此次調(diào)查涉及我校幼師、動漫設計、財會、文秘、旅游管理、商務英語、計算機、電子等十多個專業(yè)。
調(diào)查顯示,絕大多數(shù)女生對于瑜伽都表現(xiàn)出濃厚的興趣。女生對運動項目興趣的趨向為:瑜伽形體占35%、羽毛球28%、健身操20%。學生學習動機明顯,她們選擇學習的動機有:一是瑜伽形體課程以前沒有接觸過,比較新奇,抱著試試看的態(tài)度;二是當今社會健身會所中瑜伽深受廣大女士的喜愛,是一項潮流運動,追求時尚前衛(wèi)的高職女生當然也不例外;三是瑜伽形體課可能比較輕松,不用像跑步那么累,也不用像球類項目對抗性那么強;四是瑜伽可塑造良好體型和提高氣質(zhì)。其中塑造良好體型和提高自身氣質(zhì)是她們選擇瑜伽形體課程的主要動機,占75%?！芭d趣是最好的老師”。學習興趣與動機是直接推動和幫助學生進行學習的內(nèi)在動力,是直接影響學習自覺性與積極性的主要因素。
高職女生年齡大致在16―22歲,是從少年向青年成長的轉型期。由于生理變化,部分女生性格內(nèi)向,在公共場合不愛表現(xiàn)自己,愛靜不愛動。而這個年齡階段的女生的身體可塑性較大,她們的體型、骨架、肌肉和內(nèi)臟機能都在發(fā)生明顯的變化。先天的美是父母給的,而后天的美要靠自己打造,瑜伽正可以幫助她們提高自身氣質(zhì)與塑造良好體型。
瑜伽有助于增強體質(zhì)、改善體型、減輕不適和緩解壓力,尤其是對緩解壓力、調(diào)節(jié)心理有特別的效果。隨著《全動健身計劃》的實施,人們參與體育鍛煉的意識逐漸增強,都在選擇適合自己的鍛煉方式。瑜伽作為一種有氧運動項目,對練習者的身體素質(zhì)要求不高, 動作簡單易學,強度不大,練習時間可長可短。瑜伽不受場地、條件限制,既適宜于在課堂上練習,又適宜于在宿舍、家中、室外練習等,練習者可根據(jù)自己的情況來選擇練習內(nèi)容、練習方式和練習難度。瑜伽是所有健身項目中最適合終身鍛煉的運動方式,這為學生養(yǎng)成終身體育觀奠定了良好的基礎。
學生在畢業(yè)找工作時,除了專業(yè)知識、實際能力外,最重要的是給人的第一印象。勻稱的體型、良好的氣質(zhì)是用人單位最為注重的。瑜伽練習對幼師、動漫設計、財會、文秘、旅游管理、商務英語、計算機、電子等專業(yè)學生形成良好的外在職業(yè)形象具有重要意義。
對高職女生開設瑜伽形體課程是必要的,符合學生的身心發(fā)展需要,學生終身體育觀的培養(yǎng)的需要,高職女生今后就業(yè)的需求。將瑜伽課程納入高職體育教學大綱,作為女生體育教學的重要內(nèi)容,對學校、教師、學生來說是機會也是挑戰(zhàn),如何將瑜伽教學開展得更好、更普及,還有待于今后不斷總結經(jīng)驗,改進方法。在此提出四點建議:
[1]李利平,陳祥慧.在高職院校開設女生瑜伽選項課的可行性探討[J].體育學刊,2008,(12).
[2]楊如麗,譚明義.大學女生瑜伽課學習動機的調(diào)查分析[J].金陵科技學院學報(社會科學版),2006,(12).
摘要大學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，要從終身發(fā)展的角度為學生提供有利于身心健康的體育教學項目。瑜伽作為一種集柔韌鍛煉與力量訓練為一體的新型運動項目j9九游會真人游戲，可以使修習瑜伽者通過與身體的對話，在這一過程中發(fā)現(xiàn)自我、重塑自我從而得到身心上的全面健康。本文旨在探討瑜伽教學在高校體育課堂中的熱身作用，為體育課堂教學提供一定的理論參考。
瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一，一種較為新式的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身體”，實現(xiàn)身心和諧的過程。是集健身、健美、健心為一體，其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操，“外化”行為氣質(zhì)，這也是瑜伽教學的重要意義所在。拉伸與力量練習是很多運動的基礎，也可作為瑜伽練習的基礎。普通體育課堂教學中融入瑜伽訓練可更好的起到熱身與身體準備的功效，有助于更好地完成課堂教學內(nèi)容。
瑜伽教學中的身體柔韌度與力量的練習是很多體育運動項目的基礎，它也可作為體育課堂教學的基礎。瑜伽訓練中對于肌肉的遠端控制力要求很高，而這一點恰恰也是許多體育動作要領中所要求的。瑜伽要求動作具有一定的穩(wěn)定性與時控感，所以，瑜伽訓練練習的效果能直接影響體育課堂學生練習質(zhì)量。在體育課堂教學訓練中采用一些簡單的練習方式。瑜伽訓練是外表形狀及其在各種活動中表現(xiàn)出來的，它在緩慢、優(yōu)雅、動聽的音樂旋律下輕松、自如地完成動作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造優(yōu)美的體形，它有利于減緩心理壓力。而瑜伽是對健康的身體、形體美的塑造和追求，在優(yōu)美的音樂旋律伴奏下，通過多種體式動作的練習來表現(xiàn)美、塑造美，使瑜伽訓練者活力增強，外觀更年輕，心情更平靜，增強疾病抵抗力。瑜伽練習時配上音樂，可使練習者進入意境而精神專注，達到調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞、陶冶情操的目的。由上所述，瑜伽訓練可以豐富普通體育教學課堂，特高學習質(zhì)量。
對于高校大學生來說，瑜伽是一種較為新鮮的事務，大部分學生是第一次接觸瑜伽運動，教育部于2002年所頒發(fā)的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中對高校體育課程的性質(zhì)、結構、內(nèi)容以及課程評價體系做了明確規(guī)定，并建議為高校學生提供諸如舞蹈、散打、輪滑、臺球、街舞、拳擊、瑜伽等體育選修項目。其中，瑜伽項目是提高人們生理、心理、情感和精神方面調(diào)節(jié)能力，使其達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。高校開展瑜伽教學，對于不僅豐富了課堂內(nèi)容還對學生身心健康有著積極的意義。
瑜伽動作形式多，鍛煉部位廣泛，可根據(jù)學生的實際情況選擇不同的內(nèi)容來進行。通過基本動作練習和強度不同的成套動作練習，對身體各關節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷，對心血管功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量及耐力素質(zhì)、體脂等身體成份有十分顯著的作用。例如采用貓伸展式、神猴式等練習來發(fā)展學生的柔韌性。采用肩肘倒立、橋式及成套動作練習鍛煉大腦支配身體部位同步運動的能力，體會各部位肌肉運動時的不同。
在整個體育課堂教學學習期間，用總學時的四分之一進行瑜伽訓練。假如計劃用60學時學習體育課程，那么可以用大約10至15學時的時間首先進行瑜伽練習，主要進行拉伸練習、肌肉力量練習、徒手組合練習，鍛煉大學生的柔韌性、空間感覺、正確優(yōu)美的身體姿態(tài)等。這種集中練習的方法具有較好的連續(xù)性，大學生容易掌握，效果也比較好。有些教師或?qū)W生可能擔心耽誤了正常體育課程的學習，其實不然，在學習正式體育項目之前進行瑜伽訓練可給其他專項學習打下基礎，有了一定的身體基礎，便于教學進度的加快，學生的模仿能力就會提高，教學效果也會改善。
課的準備部分、課的結束部分都可安排有針對性的瑜伽訓練，80分鐘的課可以安排15至20分鐘形體訓練，在課的準備部分安排瑜伽內(nèi)容不僅可以讓學生活動身體各態(tài)，為課的主要內(nèi)容做準備；在課的結束部分安排瑜伽內(nèi)容則更可以讓學生盡快進入學習狀感覺，來發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性。主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的?？梢?，瑜伽在體育教學中可起到重要的作用，每節(jié)課都可安排一些內(nèi)容。
瑜伽練習能夠很好的提高學生所需要的協(xié)調(diào)、柔韌、身體姿態(tài)的控制以及對動作美的感受和表現(xiàn)力，培養(yǎng)學生自信、端莊、高雅等美的氣質(zhì)，增強他們的藝術修養(yǎng)。有利于體育技能的學習掌握。因此，在體育教學過程中，把訓練與瑜伽的教學結合起來，把瑜伽貫穿于體育教學的始終，能有效的提高高校大學生體育課堂教學質(zhì)量。
[1]鄧瀟瀟.高校瑜伽教學中運動損傷的預防[J].重慶第二師范學院學報.2014（6）：139-168.
瑜伽是通過身體練習、身心調(diào)和及心理意念的導引而達到身心整合的運動項目 [1]。本文通過對瑜伽運動特點研究的基礎上，結合高校學生自主發(fā)展的需求以及身心發(fā)展的特點，對其在高校體育教學中開展的可行性進行研究與分析，目的在于豐富高校體育教學內(nèi)容，提高大學生的身心健康水平，改善其不良體態(tài)，提高學生自身綜合素質(zhì)的提高。
選取重慶市萬州區(qū)三峽學院、重慶三峽職業(yè)技術學院、重慶安全職業(yè)學院共200名學生和18位相關領導專家為研究對象。
體育學習的動機取向是指推動學生參與體育學習和身體鍛煉活動的內(nèi)部心理動因 [2]。由表1可以看出，已達到修身、塑形為目的的學生人數(shù)最多，占32%；以促進身心健康發(fā)展為目的的學生人數(shù)列第二位，占26%；為改善睡眠為動機的學生人數(shù)列第三位，占17%；為追隨時尚潮流為動機的學生人數(shù)列第四位，占6%；以增強自信心為目的的學生人數(shù)列第五位，占被調(diào)查總數(shù)的5%；以體育學習來達修身養(yǎng)性的學生人數(shù)列第六位，占被調(diào)查總數(shù)的4.5%；為減輕學業(yè)壓力、緩解疲勞的學生人數(shù)列第七位，占被調(diào)查總數(shù)的4%；通過瑜伽學習與人交流的學生人數(shù)排在第八位，占被調(diào)查總數(shù)的3%；為修足學分，具有短期功利性學習動機的學生人數(shù)名列最后，僅占被調(diào)查總數(shù)的2.5%。由此可見，大多數(shù)大學生瑜伽學習的動機是健康的、積極的，而這種良好的學習動機使他們自覺、主動、愉快和長期不懈地從事體育活動，并從中獲得積極的身心效應，都具有較大的作用。
問卷調(diào)查表明瑜伽運動受到絕大多數(shù)學生的歡迎，對瑜伽運動非常感興趣的大學生有133人，占總數(shù)的37.2%；感興趣的大學生有29人，占總數(shù)的14.5%；不感興趣的大學生有22人，占總數(shù)的11%；討厭的大學生有6人，占總數(shù)的8%。這些說明瑜伽運動特別受到學生們的青睞，人們意識到追求美是時代賦予教育的內(nèi)容，是大學生的心理需求。它是一項具有高效鍛煉價值意義的運動項目，為學生們養(yǎng)成終身體育觀奠定了良好的基礎 [3]。
從表3可以看出，學生對于瑜伽運動在認知上存在缺失。其中不了解瑜伽運動的學生，占被調(diào)查人數(shù)的54%；一般了解的學生占被調(diào)查人數(shù)的27.5%；而了解的學生僅占被調(diào)查人數(shù)的18.5%。究其原因，主要是瑜伽運動在我國高校領域是一項新興的健身運動。因此需要加強對瑜伽運動的宣傳力度，提高學生對此項運動的了解。瑜伽運動自身所具備內(nèi)涵與精髓一旦得到學生的充分認知，必將顯現(xiàn)出良好的發(fā)展前景 [4]。
作為一項新興且參與人數(shù)較多的體育健身運動也越來越受到大學生們的喜愛，針對目前高校體育教學的基本現(xiàn)狀，為全面推進大學生素質(zhì)教育進程，對大學生有極強的吸引力，有助于發(fā)展他們的身體素質(zhì)。瑜伽運動可以最大程度地消耗身體多余脂肪，特別是對于腰腹部、臀部等脂肪最易堆積的部位，具有極佳的修身塑型效果，符合高校學生對形體美的追求 [6]。另外，瑜伽運動講求神形合一，注重身心的有機融合，通過呼吸調(diào)整心緒，運用冥想來達到心靜止水的境界，可以有效地抑制與消除壓抑、煩躁等心理問題 [7]。該地區(qū)高校的體育基礎設施比較完善，綠地、廣場都是開展瑜伽運動的絕佳場所。高校體育教育改革的基本目的在于，打破傳統(tǒng)教學模式的制約，通過對教學內(nèi)容的優(yōu)化整合，開發(fā)新型教學方式，構建起具有科學性、實效性的體育教學體系，進而促進學生綜合素質(zhì)的有效發(fā)展 [8]。
由于瑜伽運動是一項新引進的健身運動項目，缺乏宣傳，使學生對該項運動的基本常識、主要特征以及具體功效缺乏了解，無法形成學習的主動意識，不能有效地提高學習興趣。由于認知領域的空白對瑜伽運動開展造成了制約與阻礙，一旦通過有效宣傳，從而提高了學生的認識程度，則該影響因素就會自動消失。
教學目標的順利實施需要師資力量的重要保障。瑜伽運動在我國屬于新興的健身運動，能夠切實讀懂精髓、理解內(nèi)涵、掌握技能的人畢竟是少數(shù)，這也是新興運動項目在其普及與發(fā)展過程中必須要面對的問題。
高校學生大都具有較好的體育學習動機，這是促進學生提高學習興趣以及自主鍛煉意識形成的原動力，為瑜伽運動在高校的開展，奠定了較為堅實的基礎。
大多數(shù)學生對瑜伽運動缺乏必要的了解，制約了該運動在高校的開展。大多數(shù)專家建議先進行試點推廣積累經(jīng)驗、修正偏差，為今后的普及與發(fā)展奠定基礎。
加強對瑜伽運動的宣傳力度，舉辦瑜伽相關知識的專題講座、瑜伽培訓班、組建瑜伽健身俱樂部，提高學生對瑜伽運動的認知程度，形成參與學習的意愿。建立高校瑜伽師資的培訓，加強瑜伽師資隊伍的建設。建立與完善瑜伽師資的培訓體系，選派具有從事瑜伽教學潛質(zhì)的教師進修深造。（作者單位：重慶三峽學院體育與健康學院）
[1] （?。〣.K.S.艾楊格.瑜伽之光[M].北京：北京世界圖書出版公司，2005.3.
[3] 陳素玲.普通高校瑜伽教學的研究[J].中國校外教育（理論），2008（1）：45-47.
[5] 汪磊.瑜伽在高職院校體育教育中的應用探究[J].通化師范學院學報，2009（12）：57-59.
利用Excel對問卷進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從利潤視角對其現(xiàn)狀進行調(diào)查制作相關問卷，發(fā)放問卷93份，回收問卷93份，回收率100%.利用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法。
遂寧市城區(qū)健身場所開設瑜伽課程的場館覆蓋了整個老城區(qū)，都有專門的瑜伽練習、專業(yè)的指導以及同類的輔助項目；在健身房瑜珈項目的課程設置上，目前主要練習課程有： 哈達、高溫、健身、纖體瑜伽等，授課的內(nèi)容大都以法練習結合調(diào)息法、休息術為主的綜合性練習。如下表，傳統(tǒng)的哈他是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，占據(jù)首要位置，塑身瑜珈與練習群體大都為女性相關。在內(nèi)容上可結合健身房自身條件適度開發(fā)。水中瑜伽課程利用水的浮力對學員關節(jié)進行恢復性治療，幫助練習者伸展肌肉，減少關節(jié)疼痛，并提高身體平衡性，體現(xiàn)了為學員提供一個高性價比的健身場所。
即使一個教練自己掌握了幾千種體式，如果不能夠?qū)毩曊哌M行專業(yè)的引導也只能成為一名表演者。遂市瑜伽指導員主要由健身場所自主招聘與培訓，部分開設了專門的瑜伽教練培訓班，主要以自主培養(yǎng)為主，都有各自所獨特的練習特色，由于瑜珈現(xiàn)目前在國內(nèi)沒有統(tǒng)一認證機構，無統(tǒng)一標準對教練的素質(zhì)進行規(guī)范。這也是現(xiàn)目前瑜珈教練員發(fā)展的弊端之一。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：瑜伽能夠使女性以獨有的靜感來展現(xiàn)身形的輕盈，塑造身體所以深受女性朋友喜愛，參與瑜伽練習者中女性占了94，5%；中青年所占比例較高，練習者的年齡19--29歲人群占了近56?7%，就練習人群的文化程度進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)本科學歷占38%，大專占26%，研究生占10%，健身人群文化素質(zhì)總體較高，現(xiàn)代生活意識及健康意識強，易接受新事物和新觀點。瑜伽練習者的職業(yè)結構中，公司白領、學生、黨政機關干部居前三位，為健身場所瑜伽消費的主力軍。
追求健康、塑造形體是促使大多數(shù)學員加入瑜伽健身行列的首要動機，練習者選擇“塑形減肥”為主要練習課程的占72%。
決策者明白“市場”是通過依靠瑜伽專業(yè)的健康引導出來的，但是從經(jīng)營效果來看，至今為止，遂寧瑜伽會館79%左右分別為微利或持平。隨著瑜伽練習者需求不斷擴大，如相關出版物、瑜伽輔助器材、護理用品等也正在發(fā)展中。融合時尚元素的女性運動項目市場前景被大為看好，針對女性的消費需求和消費特點，為他們量身訂做更多適合的項目.是擺在經(jīng)營性健身房從業(yè)者的一道課題。
遂寧市經(jīng)營性健身房密集的區(qū)域主要在商務區(qū)、健身場館的發(fā)展已經(jīng)進入多元化階段、健身項目硬件設施與課程設置卻沒有合理到位、鍛煉人群不穩(wěn)定、市場定位不明確，發(fā)展空間尚存。實行會員制。瑜伽館數(shù)量、規(guī)?；究梢詽M足健身者的基本需求。瑜珈行業(yè)投資機構應充分了解運動附屬產(chǎn)品的市場銷售環(huán)節(jié)，如建立瑜伽網(wǎng)站、設立俱樂部供會員們交流、推廣瑜伽理念、出版物和練習用品，原材料供應、記錄有效客戶供需、潛在客戶等信息，為研究競爭具體的市場定位、產(chǎn)品特征與定價、營銷模式提供科學決策依據(jù)。通過營造軟環(huán)境，比如伽美容理療、心理疏導、冥想、身疾病治療等完善功能服務，挖掘與眾不同的差異性、保證教習效應，提高自己的競爭力，突出服務牌理念，具體體現(xiàn)在開展相關瑜伽活動， 增強和培養(yǎng)會員的終身體育意識，如瑜伽養(yǎng)生知識的介紹課；舉辦企業(yè)年會，推出了擁有自主知識產(chǎn)權的瑜珈會員管理系統(tǒng)；開設健身日記跟蹤。運用最新最有效的運動方法開展有特色的健身項目是順應時代的潮流及大眾的需要，也是經(jīng)營之道。
遂寧市瑜伽教練資歷主要有：體育專業(yè)畢業(yè)與參加培訓班出身的教練，前者有著扎實的體育理底但缺少實踐經(jīng)驗，后者則有更多實踐經(jīng)驗。從整體看，有專職瑜珈教師，卻缺乏專業(yè)瑜珈教師。教練培訓課程的具體效果缺乏統(tǒng)一標準而導致教練水準得不到統(tǒng)一考評、缺少完善的授課考核制度。有針對性的開設瑜伽交流會等技能型培訓、聘請有經(jīng)驗的導師答疑解惑，使瑜珈教學向規(guī)范化、科學化、普及化邁進。
[2]賀概.對北京健身俱樂部中開設瑜伽課程的現(xiàn)狀分析【I】.南京體育學院學報，2006，20（1）：111―112.
[3]趙紅艷.山東省沿海三城市健身俱樂部的現(xiàn)狀與發(fā)展對策U}l山東體育學院學報，2006，22（4）：37―39
這是北京航空航天大學體育館東側的戰(zhàn)瑜伽掌門人宋佳，最新推出的瑜伽體驗活動。戰(zhàn)瑜伽是宋掌門提出的一種全新的瑜伽理念。戰(zhàn)瑜伽強調(diào)堅持，逐階地完成動作，入門期不一定非要做到多標準，信心和堅持是第一個階段最重要的。
宋掌門15歲開始練習瑜伽，大學畢業(yè)后成為一名瑜伽教練，至今已在瑜伽行業(yè)里摸爬滾打了七年。出于對瑜伽的熱愛和對社會上瑜伽商業(yè)化的不認同，她放棄了在瑜伽館和健身房做教練的高收入生活，自立門戶開創(chuàng)了戰(zhàn)瑜伽課程，不急功近利不追求速成，只為順應本心做點想做的事。
“我一接觸瑜伽的時候就愛上它了，可以說是一見鐘情。”宋佳戴著一頂棒球帽，身著一套寬松休閑的運動衫，全然一副學生模樣，絲毫不見身為一位教練嚴肅刻板的樣子。不喜拘束的她剛見面就開始滔滔不絕地講述起自己與戰(zhàn)瑜伽結緣的故事。
宋掌門在大學里學的是會展策劃與設計，出于對瑜伽的熱愛，她很早就給自己明確了方向，從大一開始就往返于校園各瑜伽館，不斷練習、接受培訓。初入瑜伽行業(yè)的她并沒有像自己想的那樣順利成為一名瑜伽教練?！皠偝鋈サ臅r候年紀小，長得也不成熟，所以很多瑜伽館都不肯用我。”宋佳應聘了幾家瑜伽館，有的硬性規(guī)定教練必須具備三至五年的教學經(jīng)驗；有的以為宋佳是客戶，劈頭蓋臉一通介紹本館課程，讓她哭笑不得。為了使自己顯得成熟一點，她還專門買了兩個單肩包以備應聘之需。大三的時候，宋佳終于得到了一個在瑜伽館兼職做教練的機會，自此之后她的教練之途可謂是節(jié)節(jié)攀升，最高月收入達到八千多。
大學畢業(yè)之后，得知北京世紀同文培訓中心要做瑜伽培訓正在聘請瑜伽老師，宋佳急忙跑去面試，世紀同文的高級人力資源師劉女士說，當時宋佳給她的印象是很有想法。當時劉女士就問宋佳，你為什么要做瑜伽這件事？宋佳說，我愛，我的愛太多了，我要把我的愛奉獻出來。劉女士面試過很多年輕人，能說出這種話的，宋佳是第一個。面試順利過關后宋佳就去試了一次課，也被得到了認可。
在與宋佳接觸的一年多時間里，劉女士對宋佳在瑜伽教培上的課程設計非常認可，同時也很欣賞宋佳在社區(qū)長者瑜伽項目上的熱情參與。當宋佳提出要自己創(chuàng)業(yè)后，在劉女士的全力幫助下，她獲得了相關資質(zhì)認證及辦好了開業(yè)的相關手續(xù)。
2011年9月培訓中心開辦了長者課程：凡是65歲以上的老人憑借身份證均可以免費報名參加。根據(jù)長者的身體素質(zhì)，宋佳為長者專門編寫了一套適合長者練習的瑜伽教程。參與課程的霍阿姨說：“有一次其他人都有事，只來了我一個人，她也是非常認真地從頭開始，按部就班地根據(jù)教程來，不會偷懶或是取消，就這樣練了一個多小時?！遍L者學員們多數(shù)都沒有接觸過瑜伽，一切都是從零開始。宋佳就非常耐心地一個一個給老人們糾正動作，根據(jù)教程循序漸進，再根據(jù)現(xiàn)場授課情況做靈活調(diào)整。長者瑜伽的教程是宋佳通過給長者上課自己總結出的一套課程體系。她一直強調(diào)，體育鍛煉就是要在保證身體安全的前提下進行素質(zhì)提高，因此市場上流行的瑜伽教程是不太適合老人的，她會適當改變一些動作。“你不行就量力而行，動作做到你能夠達到的就算是到位了?！边@就是宋佳的標準。老人們對宋佳的教學非常滿意。宋佳一直把長者瑜伽當做一項公益事業(yè)來做，即使老人們要求給學費，她也不樂意，因為“教長者就是不該收費”。
“現(xiàn)在社會上的瑜伽館或者健身房商業(yè)色彩太重了，人員流動性比較大。今天覺得這邊好就待著，明天那邊給錢多又去那兒了?！彼渭颜J為，現(xiàn)在一些瑜伽的商業(yè)會館并沒有給瑜伽練習者提供一個良好的練習平臺，一方面沒有一套相應完整的可持續(xù)的瑜伽教程，另一方面瑜伽老師為了照顧大多數(shù)的會員會一直停留在一個層級上，所以從延續(xù)性和個人發(fā)展的角度來說對瑜伽練習者是非常不利的。于是宋佳根據(jù)自己的教學經(jīng)驗，把戰(zhàn)瑜伽的課程分為六個階層，從A階開始，根據(jù)學員的進度把教程繼續(xù)往下延展，讓他們能夠持續(xù)地練習下去。
“我本身是個很自由的人，喜歡什么就直接去做了，不會考慮太多別的東西?，F(xiàn)在我接觸到很多來報名的學生就是束縛太多了，所以他老是怕這個怕那個，沒有嘗試怎么會知道結果，沒有踏出第一步怎么知道第二步，很希望能夠帶他們克服這個怕的心理。”
為了激勵學生堅持練習，宋佳開始推出課費獎勵的活動，在學生下決心要挑戰(zhàn)自己時簽下軍令狀，如：我志愿改變疲懶倦怠的消沉狀態(tài)，承諾在2013年3月11日至4月7日間，與我的戰(zhàn)友一起，比肩鍛煉，認線次戰(zhàn)瑜伽A階課程……
宋佳說：“我之所以要在大學校園里推廣瑜伽，主要是因為這個群體沒有完全封閉，也沒有完全定型，還是一個可塑性很強的群體。很多大學生在學習的路途上很順，但是總缺少一個堅定的信念，覺得自己好像除了學習都不太行。其實是他們?nèi)鄙僖粋€被激發(fā)的動力，可以通過瑜伽鍛煉多嘗試一些新的東西，開闊思維?！痹谡n程的初始階段，宋佳很少打擊學員，為的就是培養(yǎng)學員的興趣從而樹立信心。她常跟學員說：“那些經(jīng)典的高難度動作，你也可以做到。這么難的動作你都做到了，生活中還有什么做不到的呢？”當然也許所謂的做到，實際上動作并不一定到位，但這就是宋佳A階課程要給大家的――自信和堅持。
“成就感會激勵人。我有個學生，原來她很少鍛煉，手臂舒展不開，練了一段時間以后她發(fā)現(xiàn)可以伸展了，原來她的手臂是可以不僵硬可以柔軟的，于是為了這么一點點進步她就很高興?！彼渭研χ勂鹬耙粋€學員的經(jīng)歷，她想要告訴那些被禁錮在數(shù)字和公式里的學生們，不止學習，別的他們也行。
練戰(zhàn)瑜伽就像是給自己一個信念，在別的領域試著去突破自己，也許世界會更寬廣、更美好。練瑜伽在舒展身體的同時也是在舒展自己的心靈，拋開周遭一圈圈密集的籬笆，生活可以變得很開闊。
“對于學員我沒有什么偏好，長者、年輕人我都教，但是我只做我的戰(zhàn)瑜伽，就是我自己創(chuàng)立的部分。如果讓我去別的什么地方代課，不可能。我學習可能會到別的地方去，去汲取一些行業(yè)里領先的經(jīng)驗，但是教課我只做我的這一部分，我只想專注地做一件事。”
除了教程的編寫，宋佳還從以前的教練培訓課程中吸收了兩位優(yōu)秀的瑜伽教練，共同組建了戰(zhàn)瑜伽的教學團隊。“之前我?guī)н^十幾個學生，只有非常優(yōu)秀的我們才留下來。我是非?？量痰模瑢τ诮叹殻乙蠼涣饕?，技術要好，同時也要愛學習。”
