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的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練****后,我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)****了瑜伽后,平時在宿舍或?qū)W****累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練****后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。通過這學(xué)期的學(xué)****更堅定了我繼續(xù)學(xué)****瑜伽的決心,我會更用心得去感受,去體驗,去放松,真正體會瑜伽的美。瑜伽課的心得體會篇5一個學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的瑜伽生涯才剛剛開始。接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)****但那時的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無幾,更談不上課余練****了。但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認真,興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃,有重點,有目標。整節(jié)課下來,你會覺得很緊湊,沒有浪費時間。首先做暖身性練****然后跟著老師學(xué)新知識,接著自主練****互相學(xué)子,鞏固知識。必要時,老師會從旁指正,這個過程顯得很充實。暖身性練****部分、自主練****的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是:老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當(dāng)然,如果有機會,多點選擇戶外練****讓同學(xué)們知道,瑜伽的練****理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開心扉,放下雜念,享受整個瑜伽的過程。一個學(xué)期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為,練****瑜伽只是為了讓身材更修長,提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅持每晚都練****20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺到整個人都放松下來,安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過去了,會感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然,大部分動作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作,我都跟自己說:堅持啊,堅持啊!成功后,很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣,但整個過程,我都覺得很平靜。瑜伽,可以讓大家更具曲線美,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個人。所以,我會繼續(xù)堅持我的瑜伽事業(yè),更好地調(diào)整自己的生活。如果要給瑜伽課打分,我會打90分。90分,是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃,充實的課堂授課,更重要的是通過課堂練****向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練****好了,感想還有很多,只是很難用語言表達。我會一直堅持,從簡單做起!瑜伽課的心得體會篇6練瑜伽整整一年了,切實體會到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。因本質(zhì)實在是差勁,完全體會不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)卡,主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來健康是自己的,還是值得的。在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全項目使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計共180次,合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過,各有各的特點,也相互有共通的動作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度,量力而行,做多了自然就會做到標準或接近標準了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸開了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實起來。接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因為體重落在手上或單腳上時,腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小,長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm,夸張啦!不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,因常年坐著時有蹺二郎腿的****慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞****慣。腰腹的贅肉沒有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足,以前沒用的連氣球都吹不起來啊,雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱,體重沒變化,但衣服都寬松出來了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。接下來健身年卡的年費上漲了,目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費用還是不能省的,因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。瑜伽課的心得體會篇7在沒上瑜伽課之前,我對瑜伽是一無所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對瑜伽有了全新的認識,我了解到瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實,我不相信瑜伽擁有那么大的力量。在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過老師對瑜伽的大概介紹,以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的,而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理,只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。